勾趾的功效和作用；卧姿勾趾的功效与作用。

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细长的腿

人体的所有器官都是相连的。适当的勾趾可以促进小腿的肌肉紧张度，可以长期起到一定的瘦身作用，从而达到瘦小腿的效果。

促进血液循环

踮脚走路时，人体的脚背一般是弯曲的，可以帮助促进人体的血液循环，防止静脉曲张，缓解一天的疲劳。

疏肝健脾

踮脚时，人体可以借助足跟强行打通腿部的肝经、脾经、肾经经络，达到补肾、疏肝、健脾的作用，有益于人体健康。

提供氧气

人体在运动时，可以使血液回流心脏，给心脏提供氧气。一般两分钟一个疗程，最好每天睡前做三个疗程。

促进睡眠

适当的踮脚不仅能促进人体血液循环，还能缓解人体疲劳，促进人体睡眠，对失眠人群更好。

钩住脚趾的注意事项

适合人群:一般人群都可以。

禁忌人群:没有特别的禁忌人群。