一个月健康减肥多少公斤才算正常？

很多人在节食的时候喜欢坚持运动减肥，比如每天早上或者晚上出去跑步减肥，在家做一些瑜伽和呼啦圈来辅助减肥。其实这些减肥方法都是可以帮助人减肥的，只是具体的减肥效果因人而异，而且在做这些动作的时候一定要规范，时间要长，才能达到理想的效果。比如运动减肥的方式很正常，姿势也很标准。一个月瘦五斤左右很正常，加上节食减肥，一个月大概可以瘦五到十斤。

注意，如果想在一个月内快速减肥，一定要控制饮食。你吃的食物应该主要是蔬菜和水果。可以喝牛奶，也可以吃鸡蛋，但是牛奶一定要脱脂，鸡蛋不能煎炸，也不能用油煎炸。煮出来的鸡蛋营养丰富，不含脂肪，对保证身体健康很有帮助。想吃肉可以吃瘦肉，但不要吃肥肉或肥肉。