如何减肥长高

1.早上第一件事是喝两杯温水(加蜂蜜治便秘)，第一杯小口喝，用来排除肠毒素。第二杯，吃药喝水大口喝。这个杯子是用来消除大肠毒素的。之后就可以洗脸，刷牙，盖被子了。等你把一切都准备好了，再去蹲一蹲，一整天都会神清气爽。

2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要煮。特别要求个别挑食的孩子吃蛋黄。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。吃煮鸡蛋不仅会增加热量，还会消耗脂肪。绝对是吃了会减肥的食物。

3.你还天真的以为果汁饮料奶茶软饮料就因为是水就可以肆无忌惮的喝吗？包装纸上这些画得很漂亮的水果和瓶子里的东西没有任何关系。饮料不能补水，像零食一样容易发胖，对皮肤健康有害。多喝水。喝水可以促进你的新时代。如果你在吃减肥药，多喝水更好。但是一天8杯就够了，喝多了会水肿。(注:水肿就是脸胖，眼睛肿，眼袋，腿粗。)尤其是晚上，睡前一小时不要喝水。慢性水肿比真正的脂肪更难处理。

4.说到水肿，我是水肿体质，尤其是腿部。减肥前有静脉曲张(腿上静脉爆裂)。这种体质特别注意不要多喝水，多吃木瓜瘦腿，经常按摩腿硬的地方。睡觉用的枕头要高一点。睡觉前，把腿空出来垂直贴在墙上，转动脚踝，直到你的脚感到麻木，脚踝处的枕头可以拯救你粗壮的小腿。

不要吃口香糖，它污染环境。跑题了。口香糖会把大量的空气带入胃里，只要嚼一嚼，胃就会莫名其妙的膨胀起来。不全是空气。不要以为是昏案。你知道气球吹够气封住嘴后要多久才能放气吗？这会严重影响你的身材。此外，口香糖有助于唾液分泌，你很快就会感到虚假的饥饿。

6.如果你喜欢寿司，就吃冷寿司。虽然主食容易胖，但是相对来说，冷寿司不容易胖。我是文科生，不太懂原理。好像是淀粉和脂肪酸。如果有理科生，帮我解释一下。谢谢你。你听说过吃太多水果可以减肥吗？对了，水果也有热量。如果你打算吃一顿丰盛的水果沙拉餐来减肥，最好省着点。另外，对于我这种不吃肉就会死的朋友，我可以负责任的告诉你，吃瘦肉并不会让你胖，也不会让你瘦。让你胖的是肉的调料(我说的瘦肉里没有火腿肠，火腿肠大部分是淀粉，所以如果非要吃就买贵的，价格为王)。就像普通肉类一样，鸡肉的热量最低，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖。

7.我不知道你是否听说过催吐剂。第一次听说的时候，我看了一本书《水仙已被鲤鱼叼走》，所以我也用这个方法减肥。我含泪告诉你，不要用这种方法，这种方法真的属于小说。我不忍心回头。刚开始减肥的时候，有吃很多东西的习惯，所以吃了就后悔，吐了。第一次很舒服，真的全吐了。从那时起，我开始依赖呕吐。第十次吐的时候吐不出来，全是胃酸。然后，如果我不冲，我会呕吐。我花了两个月的时间来恢复。让我想哭的是，即便如此，我的体重没有变化，但我的胃却受损了。

8.我试过通过锻炼来减肥。非常好。只是提醒大家，不要做太剧烈的运动，比如每天跑三千米，或者搏击。运动太多会把肥肉变成大块肌肉，你看起来会很有男人味。姑娘们，你们最不知疲倦的动力就是购物。建议你每天穿平底鞋两个小时(高跟鞋对膝盖不好)注意不要吃零食。可以减肥，可以增加气质。我还试着爬楼梯，真的很有用。都说爬楼梯相当于在平坦的路上走八步，全身都会出很多汗。当时是夏天，我在身上绑了保鲜膜，每天爬五楼10次，效果很好。如果你皮肤过敏或者特别怕热，那就忘了保鲜膜方案吧，会中暑的。

最后，如你所料，文章翻了大半，经过漫长而繁琐的准备，招数终于出现了。“五天瘦8斤，懒人自残减肥”，不反弹，不留后遗症。但你必须绝对听我说。哦，听我说。哦，听我说。。。不用记笔记，很简单。

第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果。

接下来的四天重复第一天。

什么？你在说我有趣吗？不，真的没有。听着，我甚至没有饿死。这个方法是我高中同学李岩教给我的，她自己也用过，效果很明显。李岩曾经体重160公斤，现在体重90公斤。那不是很权威吗？你能放心吗？

注意事项:

1.除了苹果，不要吃任何东西。这五天里你吃的任何东西都会释放出这个东西三倍的热量，在你体内积累。在此期间，便便可能是绿色的。不要紧张。你没有得绝症。很正常。

2.多喝水，坚信自己不会饿死。

3.这段时间你会异常清醒冷静，这是学习的好机会，同时也容易犯困。注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做登泰山等过于剧烈的运动。你会晕倒的。

第一天是最痛苦的，但是相信我，除了第一天，你不会觉得有一点饿。

5.第五天瘦下来，就可以和万恶的苹果说再见了。第一餐可以喝少量的米粥(注意:不能喝小米粥)，第二餐可以喝米粥+煮鸡蛋，第三餐可以在粥鸡蛋里加一些蔬菜。如果你不饿，就不要强迫自己吃东西。如果你不饿，不要吃到饱。减肥前需要一周时间逐渐增加食欲。食物必须易消化，无刺激性，否则你会得胃病的。

这个方法看似是减肥一周，实际上也是在第二周的调整阶段减肥。千万不要暴饮暴食。第一周减八斤，第二周可能减三斤。不会反弹的，只要不暴饮暴食。

6.如果想瘦一点，可以在生理期做，每天加一杯蜂蜜水补充体力。这样肯定对身体不好，但是我朋友也做过实验，真的没有不良反应。即便如此，生理期也绝对不能吃减肥药，它不会要你的命。

高度:

25岁以下的同志有机会长高5厘米。(当然，如果你很特别，过了25岁你可能会创造奇迹。)

只要是人类，背部或多或少都有不正常的弯曲。如果这种(异常弯曲)得到纠正，所有部位的关节都会变长，从而增加你的身高。你不应该低估关节从弯曲到伸直的时间。人体关节那么多，积少成多，当然可观。

因此，越来越多的人从事这种美容体操。只要每天进行三次，三个月后至少可以长高3厘米，变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。

(1)双脚并拢，站直，单腿后移半步，然后上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，让手指接触地面，如此反复15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，使左右腿对称。

(2)双脚打开30-60 cm，站直，一条腿向后放半步，然后扭动上半身，使指尖能碰到另一侧的脚趾。并连续做10 ~ 15次。这个动作可以使两个手腕的线条优美柔和，缩小腰围，矫正脊柱的弯曲。

(3)双脚打开60 ~ 70cm，一条腿向后放半步，然后双臂举至肩高，再水平向后抛。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以收紧腰部，让身材变美。

(4)面向墙壁，保持30cm的距离，单腿后退半步站立，打开脚跟，让脚尖朝向内侧，然后双手按在墙上，挺胸，双腿弯曲，臀部向后突出，双膝并拢。连续做20到50次。这个动作可以使股骨关节移位，根治腿部凹凸不平的问题，使腿部线条变得优美。

(5)做一个长十几厘米，宽约手腕两倍的腰枕，将一条腿向后放半步，深深地坐在椅子上，然后双肩后仰，挺胸，连续做20次。这个动作可以治疗疲劳和肩痛，还可以收缩腹部。

(6)拿起一根绳子站立，将一条腿向后放半步，然后以此姿势有节奏地跳60 ~ 70次。跳绳是一项很好的全身运动，不仅对健康和美容有很大的帮助，还能收缩全身肌肉，增加身高。

(7)坐在小腿上，将一条腿的膝盖向后放3 ~ 5厘米，肩膀向后拉，手臂向上伸直抬起。在这个姿势中，上身前倾，尽量靠近地板。连续做20 ~ 40次。这个动作是矫正猫咪背部最有效的运动，不仅可以让背部变直，还可以美化手腕的线条。

(8)坐下来，放两块布。

绑住膝盖上部，双手托住小腿，保持一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖平齐，然后双手弯曲身体，使下巴接触膝盖，连续20 ~ 30次。这个动作可以收紧臀部肌肉。

(9)做完以上八个动作后，暂时不要把膝盖上的布拿开，背上垫个枕头，伸直双腿，平躺15分钟。如果有寒症，晚上可以绑个布睡觉，这样一段时间后寒症就好了。对于猫背和O型脚的人来说，这些都是最有效的练习。

能增加身高的食物

如果你还不到25岁(最好先确定你的骨骺线没有闭合)，只要按照下面的饮食，还是有机会长高的。

想增加体重，就要多吃蛋白质，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。

现在补充一些我没用过的东西:

65438号+0和尚式饮食1月减10斤！

这种方法短期内见效更快。基本上1个月就能瘦10斤，半年后就真的变成不胖的身材了。因为我们的身体每5-6个小时吃一次，摄入的热量就是我们吃的全部。而且体内已经有的脂肪和热量也无法充分消耗。

所谓僧式饮食，就是遵循“午不食”的原则，坚决杜绝午饭后的任何进食和任何含糖饮料，让身体有较长的时间消化已有的热量。记住，这个世界上没有减肥食品，只要吃了就会长肉，就会有热量。当然，如果晚上真的饿了，可以喝一杯脱脂牛奶。乳制品在胃里停留时间长，有助于睡眠，美化皮肤。

我是一个饼干狂人。五一期间每天至少吃3包饼干，体重反弹到98斤。只实施了两天，这个方法就回落到94斤了，粉们开心！所以想用这种方法的姐妹一定不要打折，中午过后记得封好。早餐和午餐正常，但只是少量。晚上一杯脱脂牛奶，我用脑袋担保，绝对有效！！

2号生理周期减肥法1夏季减86斤！

即每月期末的那一天，被视为“减肥日”。这一天不吃一切淀粉类食物，不吃米粉、饼干、芋头、南瓜。其他的鸡，鱼，肉，蛋都很随意。当然，要控制自己的晚餐，睡前4-6小时内禁食。第二天早上吃饭前记得做一些局部运动。如果你想瘦肚子，做两组仰卧起坐。如果你想减肥，举哑铃。如果你想减肥，爬楼梯。总共需要***15分钟。根据这一天是星期几，之后，一周的这一天不吃主食，第二天早上坚持禁食15分钟，可以让你一周瘦1-2公斤。配合每周的规律运动，只要坚持，就能一直瘦下去！

我去年夏天用这个方法瘦了86斤！最重要的是这个方法很容易，基本没有什么禁忌。当然，我不碰太邪恶的巧克力冰淇淋。

No.3生姜红茶禁食法1周瘦5斤！

听同学说喝生姜红茶很有效果。她一周瘦了5磅。结果我试了试，一周瘦了8斤。呵呵，真的很激动！我一直在减肥，但是从来没有瘦过。现在找到这么好的方法一定要分享给姐妹们。

生姜红茶禁食法

这种方法推荐给那些很难禁食一整天的mm。排泄功能会加强。而且茶叶中可以加入红塘和蜂蜜，吃惯了甜食的mm也容易接受。习惯的话，早餐一般只喝生姜和红茶，减肥效果非常明显。

为了大众

经常手脚冰凉的Mm

减肥过程中谁想吃甜食的Mm

很难让自己休息2天。

禁食一整天是绝对不能忍受的mm

禁食生姜和红茶的时间表

第一天:早上:正常饮食:同上晚上:同上。

准备的第一天可以正常进食，但是注意饭后不要吃任何东西，戒甜食和零食，喝蜂蜜水。

第二天:早上:胡萝卜+生姜红茶(400ml):和昨晚一样:杂粮粥。

一天下来，你会发现，你的胃是软的，你的精神是集中的。

第三天:早上:快餐，喝2杯生姜红茶(400ml)，中:杂粮粥，晚:杂粮粥。

第四天:早上:生姜红茶:正常饮食:晚:同上。

生姜红茶的制作方法

从中医的角度，我们已经知道红茶和生姜有暖身的作用。喝生姜红茶有利于增强人体的代谢功能，增加脂肪的燃烧速度。促进先前因暴饮暴食而堆积的废物的排泄。禁食后可以继续减肥。

材料:立顿红茶一包，去皮生姜五片，蜂蜜适量。

做法:将红茶包和生姜一起放入杯中，用90度以上的水冲泡，微温后加入蜂蜜。

要点:如果感觉胃里有灼热感，可以考虑减少生姜的用量。

每天喝2到6杯就好。