女生如何减大腿上的赘肉？两种瘦腿最快最有效的小技巧。

首先，作为女生，我相信她们都喜欢看一些电视剧，所以我们可以边看电视边做一些简单的动作。我们应该先并拢双腿，使双手紧贴大腿，然后伸直，慢慢下蹲，最后慢慢起身。这种动作如果刚开始不熟悉会很累，一定要坚持。

其次，晚上睡觉前也可以做一些简单有效的瘦腿运动。我们可以先平躺在床上，然后伸直脚趾，最后向前推。我们需要每晚重复这个动作100次才有效果。在这个过程中，要找到一个节奏。最好不要慢也不要快。

最后，踢完之后不要停下来，把我们的腿并拢，然后让我们的整个身体都集中在腿上，把腿伸直，慢慢抬起来。在这个过程中，我们的膝盖不能弯曲。不要放开这个动作，直到坚持不住为止。做完后按摩腿部，效果会更好。

腿内侧脂肪太多，双腿挤在一起，觉得穿什么都不合适。

动作1:爬上台阶

(1)左脚握住第一级台阶(或板凳)，左脚向上推，后腿完全伸直，然后回到起点。

(2)换右腿做同样的动作，再换左腿。左右腿旋转一次为一轮。每个练习重复十轮。

动作二:深蹲。

(1)首先站直，双脚并拢，膝盖并拢，脚大。

(2)然后慢慢下蹲，双膝并拢，直到半蹲姿势停止10秒。

(3)听筒蹲下时，记得整体挺直！然后深呼吸，站起来。

(4)然后换脚合并，双膝并拢。