重庆肥胖儿童饮食需要注意什么？

1，定时定量吃饭，每天吃饭的时间尽量固定。父母不应该因为工作忙而忽视孩子的饮食。如果每天进食时间不稳定，很容易诱发肥胖。要保证孩子的营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，睡前喝杯牛奶，不仅有利于身体成长，还有助于睡眠。

2、减少脂肪类食物的摄入，儿童肥胖大多是体脂过多，所以要多注意饮食，少吃脂肪类食物和高热量零食，尤其是控制肉类的摄入，可以喝牛奶、酸奶等。，不会增加肠道负担，还能帮助消化。

3、放慢吃饭的速度，现在很多家长可能会督促孩子专心吃饭，甚至要求孩子在规定时间内吃完，这其实是不利于孩子健康的，尽量培养孩子养成健康的饮食习惯。暴饮暴食容易导致肥胖，所以要让孩子学会细嚼慢咽。

4.尽量减少外出就餐的机会。外面的食物不仅不卫生，而且含有大量的脂肪，使孩子摄入过多的脂肪和热量，更容易加重肥胖程度，容易造成营养不均衡，微量元素和维生素缺乏。所以尽量在家做饭也能促进感情的培养。