产后妈妈可以做些什么来缓解产后腰痛？

1.适当运动:产后妈妈可以适当做一些运动，如散步、瑜伽、游泳等。，有助于缓解腰疼。

2.保持正确的姿势:产后妈妈在日常生活中要注意保持正确的姿势，比如站着的时候挺胸，坐着的时候不要驼背。

3.按摩:产后妈妈可以做一次腰部按摩，有助于缓解腰部疼痛。

4.热敷:产后妈妈可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，有助于缓解腰部疼痛。