跳减肥操真的能减肥吗？

1跳跃瘦身运动真的能减肥吗？跳跃瘦身运动有瘦身效果。减肥运动是很好的有氧运动，加上全身运动，可以增加关机的灵活性，加强身体的柔韧性。长期坚持可以起到减肥的作用。

2如何跳跃减肥，控制跳跃减肥的强度很多人认为如果要减肥，运动强度越大越好，其实不然。运动减肥需要合理科学的进行。一般以中低强度的运动最好，可以让身体微微出汗，又不会太剧烈。减肥操的运动强度需要控制在每分钟120-150次的心率，这样长时间进行不会太辛苦。

减肥运动的时间维持在1小时左右。如果想通过减肥运动减肥，需要将时间维持在1小时左右，最少不少于30分钟，最多不超过2小时。有氧运动是人体运动20分钟后的供能方式，由糖原释放能量转变为脂肪释放能量，燃烧脂肪，所以减肥运动的时间不应少于30分钟。而且时间过长会使身体肌肉超负荷，可能会对身体造成伤害。

长期坚持减肥运动是可以有效果的。不要指望跳一两次减肥操就能立马瘦下来。只有长期练习，才能看到减肥的效果。最好一周跳3-5次，不会太频繁，保证锻炼次数。

3小贴士最好在跳减肥操前20分钟喝水10，跳减肥操5分钟后立即补充为宜。但不能一下子喝很多水，大概在800cc以下，以免胃吸收不良。边跳边喝水，要在口渴之前实时喝完。不要等到口渴，血液浓度升高，电解质失衡或者不舒服的时候，就来不及了，尤其是大量出汗的时候，要实时补充。