我现在正在做“郑多燕减肥操”。一周能瘦多少？才跳了一天，腰酸腿疼。这正常吗？

我也是学生。我告诉你一个跳之前喝杯黑咖啡的好方法。不加糖的黑咖啡会帮助你燃烧脂肪。喝了会比平时出汗多。我就是每天喝完就跳两套小红帽，两套灰帽子。一周瘦了4斤，但是我建议午饭后30分钟喝咖啡比较好，晚上再跳。晚上想跳就不要喝咖啡，不然会睡不着的。郑多燕的练习只有在跳跃后才有效。开心的时候不要暴饮暴食。

你第一跳酸痛很久很正常，所以你做起来很轻松。习惯了之后，出汗就少了，建议加强也就没那么难了。

给我点。给我分~ ~ ~