美白肌肤的五种自制果蔬汁
皮肤晒黑通常会伴有黑斑，有时暴露在过量的紫外线下后，会出现红肿、水泡、皮肤硬化、增厚等现象。然后可能会出现干燥、粗糙、缺水等症状。
很多人都善于打理日晒后皮肤的外部，但是从饮食上吃什么食物可以帮助美白呢？建议常吃以下食物，可以起到抗氧化的作用。
推荐美白果蔬汁
★葡萄菠萝杏汁
材料:1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏子。
做法:将葡萄和杏子洗净，去掉杏核，但葡萄里的籽可以留下。削菠萝皮。所有水果切成大小合适的块，榨汁后立即饮用。
营养评估:
这是一种美味的甜汁，对身体有很好的清洁作用，富含抗氧化剂。可以避免皮肤受到紫外线损伤时产生的自由基，减少皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的损伤，有助于预防感染。
对消化系统的清洁作用特别明显，也是泻药和利尿剂。富含天然糖分，能增加身体能量，是理想的早餐饮品。
★桔子甜汁
材料:3个橙子和1个胡萝卜。
做法:胡萝卜洗净，去头去尾，切成长条，放入榨汁机中榨汁。橘子去皮，剥成小花瓣，放入榨汁机榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。
营养评估:
柑橘类水果富含维生素C，美白效果明显，是绝佳的美容佳品。
★玫瑰果茶
材料:新鲜芹菜1，玫瑰干，橙子1，蜂蜜1汤匙。
做法:橙子洗净切块，去皮榨汁。芹菜洗净，切段，放入沸水中焯一下，榨汁，倒入橙汁中搅拌。将干玫瑰浸泡在温水中，撒在果汁中，然后加入蜂蜜即可饮用。
营养评估:
玫瑰花性温，微酸，能润肤美白，促进血液循环，消除紧张和疲劳。此茶可作为餐后饮品，帮助消化吸收，促进气血健康。
★猕猴桃菠萝汁
材料:1个猕猴桃，100克菠萝，一些冰块，50毫升冷开水。
做法:菠萝切块榨汁备用。将猕猴桃切成两半，用勺子挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、凉开水和冰块快速搅拌，即可饮用。
营养评估:
猕猴桃是公认的“维生素C之王”。和菠萝一起喝，可以让你拥有白皙自然的美丽肌肤。
★苹果菠萝汁
材料:150克苹果、200克菠萝和1/2个柠檬。
做法:将苹果、菠萝去皮，切成块状，放入榨汁机中榨汁。榨汁后加入柠檬调味。
营养评估:
富含维生素A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。，具有增进食欲、美容养颜、补血美白的作用。
西兰花:
属于十字花科蔬菜，富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。十字花科蔬菜被科学研究证明是最好的抗衰老抗癌食品。对于女性来说，还具有保护皮肤的美容功效。
豆腐:
它含有一种叫做异黄酮的化学物质，异黄酮是一种有效的抗氧化剂。“氧化”就是“老化”的意思。对于爱美人士来说，选择豆制品有助于增强体内的抗衰老能力。
卷心菜:
维生素C富含纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助身体排毒。
番茄:
番茄是很好的防晒和美白食品。西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16 mg的番茄红素，可使晒伤的危险系数降低40%。熟番茄比生番茄好吃。
胡萝卜:
新鲜的水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素e，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以保持人体组织或器官外层组织的健康。
维生素c和维生素e可以延缓细胞氧化引起的衰老，使青春容颜永久。
柠檬:
富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。
据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。