大学生学瑜伽难吗？我很想学瑜伽的那些高难度动作。

瑜伽的难点主要集中在两点。一个是健身时保持专注，让意识和身体统一；二是按照动作和姿势的标准完成瑜伽体式。

很多人觉得瑜伽很难，主要是被那些瑜伽宣传图片吓到了。很多瑜伽练习者为了增加表演效果，喜欢用一些难度系数高的瑜伽姿势图作为自己的宣传图。很多瑜伽练习者看到这种高难度动作的图片，都会对自己的学习能力产生怀疑。

如果你不练习不可能的姿势，你不会永远做不到吗？

不完全是。这就是瑜伽的魔力。

这有点像考试。如果你的基本功足够扎实，即使没有做过任何模拟题，你仍然可以取得不错的成绩。反之，基本功不扎实，再多的模拟题也没用。瑜伽也是如此。我们平时的练习应该集中在基本的体式上，用简单的方式练习。基础巩固到一定程度后，相对困难的体式就容易做了，然后你就攀上了更高的层次。

瑜伽包括几十个甚至上百个瑜伽体式，这些瑜伽体式的难度都不一样。高难度的瑜伽体式对于普通人来说难度很大，但是中等难度的瑜伽体式只要练习者多做练习就可以掌握，难度较小的瑜伽体式几乎适合每一个瑜伽新手。

对于瑜伽初学者，建议先从比较基础的瑜伽体式开始，而不是一开始就进行高难度的瑜伽练习。正确的推进难度的方法应该是先简单，后困难，最后是高难度瑜伽体式。

瑜伽初学者要在基础动作上下功夫，因为很多中等难度以上的瑜伽体式都是简单瑜伽体式的“升级版”，两者的区别只是体现在难度和健身效果上，健身理念是一样的。

在掌握了基本的瑜伽体式后，不要急于做难度适中的瑜伽体式。可以先组合练习几个简单的体式，比如可以在一天内练习瑜伽猫体式、瑜伽兔体式、瑜伽虎体式，提前适应组合式瑜伽练习方法，为后期学习更高难度的瑜伽体式做铺垫。