如何做一份减肥早餐？

一、水果酸奶杯

准备一些草莓丁、木瓜丁和蓝莓丁，放入倒好的酸奶中。注意，酸奶最好自己做。市场上卖的酸奶味道很甜。其实含糖量比较高。酸奶里的水果有一定的甜味，没必要喝太甜的酸奶。

第二，奶油玉米饼

准备一小碗面粉和一小碗玉米粉，打入两个鸡蛋，然后倒入半杯牛奶，搅拌均匀成糊状。倒入锅中煎成饼。

玉米含有大量的膳食纤维，热量低，是减肥的最佳选择。

第三，牛奶燕麦片

可以选择市面上那些添加剂相对较少的即食燕麦片，每天早上用热牛奶泡一杯，不仅有饱腹感，牛奶中的钙还能加速脂肪燃烧。它可以和一片全麦面包、一个水果和一些坚果一起食用。

四、全麦鸡蛋馒头

准备一个全麦馒头，两片莴笋，一个鸡蛋，莴笋洗净，切成小块，锅中倒入少许橄榄油，加热，加入一个鸡蛋，炒熟。然后把全麦馒头从中间切开，加入生菜和煎蛋。

全麦馒头的热量比精粉馒头低，还能增加我们的饱腹感。有了生菜和鸡蛋，早餐更有营养。

五、薏米豆浆

小碗黄豆洗净，加适量水浸泡一夜，用豆浆机打成豆浆，倒出，加入一勺薏仁粉，搅拌均匀，小火煮1分钟。

薏米有祛湿消肿的功效，豆浆富含蛋白质，有助于减脂。

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