如何在2个月内减掉20斤？

分为早餐、午餐、晚餐、睡觉四个步骤。希望你有耐心仔细看完。早餐前一定要喝水！排毒然后早餐营养要跟上吃吐司牛奶或者一个水果加一点主食。中餐和汤之前喝一杯水就行，不做汤。如果慢慢喝，慢慢喝，以后更容易胀肚子，饿肚子！下午4: 05吃两根香蕉或者一个苹果(如果不喜欢的话)控制食欲。你也应该在晚餐前喝水。吃7-8分饱。睡前和喝一杯酸奶的时候，在腰间垫一个枕头。坚持减肥。这些方法很简单，就是看电视不运动不节食。记住。。不吃零食。。不要喝，可以用哑铃或者装满矿泉水的瓶子。缩臂。做的时间越长，效果越好。希望你成功~简单有效。我一周瘦了5磅。这是我的实战经验，推荐给你！如果你有信心每天锻炼10分钟，坚持2个月，至少会瘦20斤。