我180斤。男生想减肥，我太懒学生每天最多跑1500米。有什么减肥的方法？

我是男生，180。我两次减肥，三个月内体重从190斤减到140斤。两年来一直保持在145。其实减肥很简单，就是简单的加减法，每天摄入的热量小于每天消耗的热量。主要方法:第一，在吃任何东西之前，你要知道它们有多少热量。不代表减肥就不能吃高能量食物。当我减肥的时候，我吃肉，巧克力等等。就想知道你吃了多少。然后保证每天消耗大于吸收。多运动就多吃，少运动就少吃。我的习惯是每天下午两点以后停止进食。中午前想吃什么就吃什么，品种不限，但数量要控制。有一段时间根本没运动。但是体重还在下降，就是这个原因。减肥不是简单的节食或者运动。最重要的是计算热量消耗。我看到很多女生说要减肥，该吃的时候不吃。一个抽屉塞满了零食。晚点再吃。实际上，这是最大的热量。只能越来越胖。