瑜伽什么时候练最好，练几次最好？

你可以在一天中的任何时间练习瑜伽，只需注意需要空腹，而且最好在三至四个小时以上进食，比如清晨、中午和晚上，或者睡前。每个人都要根据自己的具体情况，选择最合适的时间练习瑜伽姿势。

早上做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一整天都精力充沛。一般来说，选择晨练的人更容易坚持下来。但是因为大部分人都要上班或者上学，毕竟早上的时间有限，很多人也选择在午休的时候练习瑜伽姿势。

如果你是上班族，午休时练习几个拉伸姿势，可以帮助你减轻工作带来的压力和紧张。另一个练习姿势的好时间是晚上。

辛苦一天后，姿势练习和语音冥想正好可以放松身心，为明天的工作或学习积蓄能量。

当然，也有很多人一整天都抽不出很长的时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次，每次花费少量的时间。

睡前这段时间，其实适合练习瑜伽放松，做简单的拉伸，主要是让身心平静下来，可以促进更快的睡眠，提高晚上的睡眠质量，让第二天感觉很棒。

练瑜伽最重要的是身心合一，放松大脑。如果你急着上班，我不建议你早上练瑜伽。挑一个你身心最舒服的时候，不要被琐事困扰。瑜伽锻炼效果更明显~