减肥期间每天吃什么排便快？

减肥期间，每天早上空腹吃这些东西，让你排便快，健康营养，减肥更快，口臭和便秘都消失了！早上空腹吃的几种食物，清肠通便，减肥就像挂了。减脂期间不建议用水果代餐，因为营养不够，身体没有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等营养补充，容易养成增肥体质，恢复饮食后容易发胖。但是可以适量吃一些低糖低热量的水果，减少晚餐的分量，这样减肥会更有效率。

首先，燕麦

燕麦中的B族维生素、烟酸、叶酸和泛酸含量丰富，尤其是维生素E，每100 g燕麦粉中高达15 mg。燕麦在降低血压和胆固醇、防治大肠癌和心脏病等方面的医疗价值和保健功能已经得到国内外医学界的认可。日常生活中，女生早上可以喝一杯燕麦片，可以加快大便的排出。这样，他们也可以减肥，减少脂肪和毒素的堆积。如果经常吃，会发现体重会悄悄下降。它也是一种天然的健康食品。

第二，苹果

早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果变成铜。水果是人们饮食中维生素A和C的主要来源。水果中含有的果胶具有膳食纤维的功能。苹果含糖量很高，所以早上一般人都比较饿。吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果营养价值高。空腹吃苹果可以帮助消化。

第三，白开水

喝一杯白开水可以及时给身体补充水分。其次，经过一夜，胃肠道已经排空。喝一杯水后，可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘。而且早上喝一杯白开水还会促进体内血液循环，一直起到美容养颜保健的作用。

第四，红薯

红薯味甘，性温，能润肠通便，健胃益气。含有丰富的纤维素，能吸收肠内水分，增加排泄物体积，有通便作用。而且红薯富含纤维素，有助于排便。还含有大量的糖、蛋白质、各种维生素和矿物质、胡萝卜素和维生素C，以及抑制癌细胞生长的抗癌物质。

五，火龙果

火龙果是大众最熟悉的水果。它泻药，热量低，饱腹感强。饭前吃半个火龙果可以减少饭量。

第六，草莓

草莓、蓝莓等浆果香甜可口，100g热量仅40卡，可美容抗衰老，有助减肥。

七、百香果

百香果是一种通便的水果。减肥期间便秘的人可以多吃百香果缓解便秘。至于三餐，可以水喝百香果。

八、柚子

柚子也是减肥的首选，热量低，有助于减肥刮脂。饭前吃2片，燃烧脂肪使其下降。