如何在一个月内减肥15kg？

晚餐不吃或少吃:早餐和午餐是我们一日三餐中不可或缺的。不过晚饭少吃点也没关系。如果不习惯不吃晚饭，可以先少吃一点，然后逐渐不吃晚饭。

戒掉高热量零食:肥胖的一个很重要的原因是我们吃的零食热量太高。所以我们应该放弃这些零食，尤其是奶茶和薯片。可以省钱，减肥，对身体好。

运动:只靠节食减肥是没有用的，所以也要加强运动。跑步，跳绳，瑜伽等等都可以。关键是要伸开腿锻炼。

熬夜:现在人们有了手机，越来越多的人熬夜。事实上，熬夜会让你变胖。因为熬夜会降低人的新陈代谢。所以不要熬夜！