我的表弟很胖。请帮我给一个男生做个减肥计划。全身下落

很高兴和大家分享我减肥成功的感受！！建议少吃米饭和面食主食，可以吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！鱼虾鸡肉鸡蛋都是不错的选择！不要吃油甜咸的高热量食物！一日三餐保持饱，饭前喝水，睡前3-4小时不要吃东西！对了，多走路，多爬楼梯，多跑步；不知不觉瘦了！你还在犹豫什么？我们开始吧！祝你减肥成功，加油！！希望能被采纳，谢谢！！