最快的减肥方法！快一点！！！

想要最快的减肥方法？！每天高强度运动+饮食！一个月能瘦三四十斤！！真的！(但是你的身体迟早会死。)

下面是我以前的私人教练教我的食谱和我的小建议，供你参考！！

早餐:两个鸡蛋(一个全是，一个是蛋清)，一碗粥或者豆浆。

十点以后你会饿的。这个时候喝一袋脱脂牛奶。

中餐:二两米饭+蔬菜+一点肉(瘦肉、牛肉)8分钟就够了。

如果下午三四点饿了，吃点水果或者喝一袋脱脂牛奶。

晚餐:最好不吃主食或少吃，多吃蔬菜，吃8分饱为好。

在定制这样的食谱之前，我的目标是同时减掉脂肪和增加肌肉！

还有，运动最好在饭后，平时一定要禁碳酸饮料和甜食！！

最后祝你减肥成功！