爵士舞减肥快吗？

工作室，呵呵，他们那里的热身会让你筋疲力尽。一定要赶紧减肥，哈哈。

如果你超重，这两种舞蹈都可以锻炼肌肉。你可以试试瑜伽。我的一些朋友通过练习瑜伽失去了它。

我平时注意减肥，拉丁，主要是利用腹部的力量。有人说爵士舞会把肌肉和腿练得越来越粗是真的吗？你好。

我是瑜伽，但是瘦身效果慢。我觉得爵士舞很帅而且据说可以减肥，所以想学恐怖身材跳不出来。给我一些建议。

我帮他解决。

特别是肚皮舞对腰腹赘肉很有效，爵士舞也不错，节奏感很强，跳完舞你会出很多汗。

绝对的。你有点胖，但是只要你有坚持跳舞的毅力，就会很有效果。跳舞对塑身很有帮助。以后不允许跳爵士舞。

新爵士不错~我觉得团瘦了，肚子上的肉就减了。我也在学爵士舞。加油~ ~另外，学爵士舞能减肥吗...有点胖。

爵士，我不仅仅是拉丁舞，我在DOS hoP也跳了半年，主要是因为我燃脂后不吃不运动不吃真的有用。

做爵士对我有好处。

每天有空的时候这样做对我来说很有效果。我也减肥。我学习爵士舞。我觉得学舞蹈就是学技巧。你练习得越多，你就会越熟练。明白没有基础不是问题。关键看你喜欢什么样的舞蹈，多练习。

爵士舞能减肥吗？会不会练肌肉？

我是一名舞蹈演员。就我个人而言，身材好身材性感的女生跳爵士舞最好吃，但是不适合减肥，因为运动量相对来说不是特别大。虽然爆音和破音的运动量还可以，看别人跳舞也很帅很炫，但是真的不适合女生跳，跳好不容易，跳起来真的不好看，但是很容易放弃。要我说，最适合减肥的舞蹈是一种体育舞蹈——健美操。不要小看健美操，虽然它很容易上手，属于全民运动，但绝不是大多数人想象的广播体操那么简单。它不仅锻炼了人体的协调性和灵活性，而且使身体的各个部分都轻松地活跃起来。不用说，如果一直跳啊跳，运动量可以很小。但是，跳就是跳。既然你不是专业的健身操舞者，那就不要碰任何哑铃。很容易练出肌肉块，所以很丑。相反，有氧运动后，拉伸肌肉、小腿、大腿和手臂，可以让线条更加立体。大量出汗，跳完之后人有一种毒素全部排出的* * *感。跳了一段时间健美操后，如果觉得瘦了，可以试试爵士舞。性感的女生跳爵士舞肯定好看。你可以做些瑜伽来保持健康。至于爆音和破音，我真的建议你不要跳。想减肥就跳健美操，想凸显女性魅力就跳爵士舞。除了这些，还有一些其他种类的舞蹈可以推荐给你。拉丁舞，最好是桑巴和伦巴。在沙滩上跳舞，运动量也很大，舞蹈动作也很有活力。想象一下澳洲美女在沙滩上跳舞的场景~呵呵。还有钢管舞，难度很大。减肥后跳舞。

跳爵士舞能减肥吗？

其实很多人都有一个错误的观点，认为跳舞减肥其实不是，而是可以健身。有些力量舞会长肌肉，让人看起来更胖，而且如果跳舞后一段时间不控制饮食，还会发胖，所以要慎重选择！

学爵士舞能减肥吗？

郑州最好的爵士舞培训机构是哪家？很多问题都在困扰想减肥想学爵士舞的朋友。很多朋友担心自己没学过舞蹈，做不了爵士舞里的优美动作，或者怕被别人嘲笑，等等。种种原因都在阻止你朝着提高身体素质，改善身体状况，甚至增加自信和魅力的方向前进。但是，

郑州国燕舞蹈培训机构

郭燕老师在此提醒想学爵士舞的朋友，只有勇敢的打破顾虑，大步向前，才能成为美女、瘦女人或者气质美女。现在跟着郭燕爵士舞老师跳爵士舞音乐，减肥，塑形，减脂，提升气质。即日起:郭燕瘦身爵士舞动作1，

两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身反方向摆动，手臂自然能摆动出各种形状。郭燕瘦身爵士舞动作2，

伸直右腿，推臀，将另一侧膝关节向外送，收腰挺胸，右臂伸直，头颈抵住手臂，左臂直下压腕。你的身体可以根据音乐节奏在两侧交替旋转或者360度转身重复动作。郭燕瘦身爵士舞动作三，

双脚并拢，双膝微屈，双腿用力收紧，臀向右侧，同时感受胸腰两侧的力量，双臂环绕，手指分开，尽量向侧面和后方伸展，身体呈S形。郭燕瘦身爵士舞动作四，

双腿微屈，右脚掌指向地面，左腿、腹部、腰部尾骨重心向下推，双肩下沉，前臂回缩，上身尽量向左后方扭转。郭燕瘦身爵士舞动作五，

双腿分开，与肩同宽，膝盖弯曲，一只手臂缩在额头上，另一只手臂收紧在背后，双拳向外，头微仰，有节奏地跳舞。注意不要后仰太多，防止颈椎受伤。郭燕瘦身爵士舞动作六，

双腿分开超过肩宽，屈膝，放松腰肩，抬起前臂，握紧空拳，放松头部，随着音乐的节奏自由摆动。郭燕瘦身爵士舞动作七，

双腿分开，拉伸至略宽于肩膀，弯腰抬臀，身体最大限度前倾，双手手指分开自然交叉，头抬起，身体慢慢打开。同时将上半身抬起，用力控制中腰。这个动作对背部和腰部有很好的减肥效果。

小贴士:来自健身教练的爵士舞更多的是对小关节和肌肉的锻炼，这些都是我们平日不容易锻炼的地方，而且运动量很大，能很好的燃烧体内脂肪。需要提醒的是，爵士舞要有融入音乐的感觉，这样舞步才能自然流畅。

每天晚上练半上午爵士舞能减肥吗？

当然啦~ O(∩_∩)O~跳舞本身属于有氧运动。运动会让你出汗。出汗只是身体排泄水分的一种表现，并不代表减肥。但是不要因此而停止锻炼。运动20分钟以上，脂肪层开始燃烧。30到40分钟是一个很好的时间，大多数人都能接受。如果稍微长一点，就需要一段时间才能到达。另外，不要一开始就做一个绝望的三郎太，这样对身体不好，也不容易坚持。而且奖金说明跳舞也可以很美。只要做一些有氧运动，就会增加血液循环，扩大毛孔，增加排汗，和新陈代谢，改善皮肤和汗腺的功能，使毛孔排出体内多余的毒素，这样皮肤就会变好。剧烈运动只会适得其反。

满意，请采纳

肚皮舞减肥还是爵士舞？

肚皮舞和爵士舞都可以减肥，但是你要坚持。每天要跳一个多小时的舞才能减肥。如果没有舞蹈基础，先跳爵士舞，再学肚皮舞。减肥应该是有效果的，但是先不要学，因为没有舞蹈基础的人，肢体语言很差，舞跳的很差，坚持不下来。他们想拥有性感迷人的身材。

什么舞蹈减肥最快？

只要你努力，努力练习就会瘦下来。

瑜伽和爵士舞哪个减肥更好？

瑜伽，但是坚持，真的可以减肥，刚开始练可能会痛苦，一句话，疼！

什么舞蹈减肥最快最有效？

拉丁舞，我也在学。超级好！你应该学恰恰和牛仔，真的超级显瘦！

减肥最快的舞蹈？

我是一名健身教练。让我给你一些建议。减肥健身是有氧和无氧的结合，需要时间坚持，不是说哪里练哪里就能减肥的。那些夸你能快速减肥的人不靠谱。就算减肥了，也很容易反弹。只有运动最靠谱。

首先，有氧运动1，跑步:每天3000米不能少于这个数，(跑完了还要走)速度适当快，但一定要在你的承受范围内，可以先慢下来，然后逐渐加强，或者距离更长，或者速度更快。(一般要保证时间在30分钟以上，因为20分钟后才开始消耗的是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑后和跑中可以少量饮水，一定不能大量饮水。跑完步不能马上洗澡吹风扇。除了跑步，跳绳、爬高楼、骑自行车也是很好的有氧运动。有氧运动可以提高一个人的身体素质，为其他强度的运动打下基础。

腹部运动每天必不可少，腹肌属于核心肌群。你可以通过以下方式练习整个核心肌群。1.前板姿势:俯卧撑姿势，双臂撑地，手肘弯曲，放在手臂正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀到脚踝成一条直线，支撑核心肌肉，收紧腹肌。保持姿势30秒，或者适当延长，同时深呼吸(坚持时间可以慢慢积累到30秒，但可以休息5秒继续做)2。侧板姿势。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌，但不断弯曲后腰，会造成脊柱问题，可以适度。最好是卷腹，也就是仰卧起坐不要完全躺下，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般到感觉腹肌太紧站不住为止，感觉很累就停下来。一开始可以借用手的力量。

还有自重深蹲:身体站直，双脚与肩同宽，双臂向前伸展，与肩同高，核心肌肉收紧，下背部自然向前拱起，身体尽量放低，* * *膝盖向后弯曲，双臂自始至终保持同一位置，大腿上部与地面平行，或者更低，整个动作重心在脚跟而不是脚尖，身体尽量挺直。暂停1，然后慢慢站起来，回到起始位置。如此重复5-8组，休息30秒，至少4组。

当然，网络上流行的腹肌开膛手也是不错的选择。

俯卧撑是锻炼胸肌和手臂的好方法。调整手掌之间的距离。越靠近越练胳膊。15~20一次，然后休息30~60秒，再继续，争取3~4组。

练宽肩宽握引体向上是一个很好的方法，但是这个动作没有相当的力量是做不出来的，没有效果，不如先练其他的。

运动后，可以吃点水果。晚上10以后尽量不要吃东西。晚上12前睡觉，早上7-8点起床，可以给你很大的拉伸，让你的筋骨得到很好的拉伸。起床后要做的就是喝300~400ml左右的白开水。当你起床的时候，是你的身体排毒和需要水的时候。早餐一定要吃，每一餐都需要蛋白质的摄入。早餐是牛奶或者鸡蛋，中午吃到8点就行，晚餐大概7点。。

以上只是一些简单的体育知识。如果你有其他问题，请采纳这个问题，然后发帖点击我的头像找我帮忙。不好回答，请理解，谢谢。您的采纳是我服务的动力。

祝你生活幸福，减肥成功。。。