如何快速减肥？

选择一种好的食物减肥有多种作用。在减肥的过程中，我们可以利用食物本身的功能，既能补充营养，又能达到减肥的效果。因为组成食物的原料不同，所以即使食物的量相同，减肥效果也会完全不同。记住，只要营养均衡，对减肥是有益的。(1)南瓜:含有丰富的植物纤维素和胡萝卜素。煮着吃或者炒着吃，人体的吸收率会更高。可以替代南瓜的蔬菜有魔芋、牛蒡等。(2)黄瓜:医学实验证明，黄瓜中含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙二酸物质，肥胖者常吃黄瓜减肥。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道排泄、降低胆固醇有一定作用。而且黄瓜中含有的丙二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。(3)冬瓜:冬瓜含有较少的营养成分，能清除体内多余的脂肪，具有很强的通便作用。冬瓜不含脂肪和低钠盐，有利尿脱水的作用。民间经验常以冬瓜烧汤适量饮用，可排出体内多余水分，分解多余脂肪，有通便作用，减肥效果明显。(4)木瓜:汁液中含有两种生物酶:木瓜蛋白酶，能将蛋白质分解成氨基酸；脂肪酶分解脂肪的能力很强。因此，经常食用木瓜对肥胖者减肥有效。查看原帖> & gt