最有效的裸体瑜伽动作是3天9斤。
高温瑜伽
不同形态的瑜伽有不同的功能和效果。如果你想在冬天让身体变得温暖，就必须选择最流行的方式——高温瑜伽。
如果你关心和热爱时尚，尤其是时尚运动，那么你一定会很熟悉，甚至可能体验过风靡全球的来自印度的舶来健身方式“HOTYOGA”。
高温瑜伽和传统瑜伽的区别；
高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别是，练习室内的温度必须达到38℃。因为身体还没热就练瑜伽很容易受伤。尤其对于注重身体拉伸的瑜伽来说，温度更为重要。38℃的室内温度不仅能提高体温，还能加速血液循环，软化因缺乏运动而变硬的肌肉和骨骼。这样即使是平时缺乏锻炼的身体也能轻松完成不同的拉伸动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或者长期缺乏运动的人。
一节高温瑜伽课大概80-90分钟。其中26个拉伸动作包括躺、站、坐。这组扭转、弯曲、拉伸的静态动作，可以直接改善神经和肌肉系统，提高脊柱的柔韧性，特别适合上班族练习。在炎热的房间里，身体会短时间出汗，自然起到了热身的作用。经过几十分钟的练习，身体可以达到平衡的状态。理想情况下，它可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。
注意事项:
1.避免饭后立即做，至少饭后一小时。
避免剧烈运动或洗完澡后马上做，会对心脏造成负担。一般可以休息20 ~ 30分钟。
3.避免在酒后或喝醉时做，只有在你完全清醒后。
4.如果身体受伤或身体有病(定期去医院或长期服用药物的人)，必须得到医生的同意才能执业。
5.大病初愈或手术后，必须征得医生同意方可执业。
有些减肥狂魔还会在最热的三伏天练高温瑜伽，有助于减肥。只是很多人受不了这么难熬的温度。
最特别的“颜色”瑜伽——裸体瑜伽
对于发明裸体高温瑜伽的人来说，他们追求的是一种原生态。不过你可以叫我老学究，因为我还是受不了裸着示人。更别说如果有人* * *锻炼bra，过度摇摆的胸部绝对会吸引我的注意力……有点……过分了。
显然，对于大多数男性来说，裸体高温瑜伽课还是很受欢迎的。现在美国的波士顿、旧金山、洛杉矶或盐湖城都有裸体瑜伽馆。有些班级是男女混合的，但大多数仅限于男性或同性恋。为什么要裸体练瑜伽？据说这样可以加强瑜伽训练，探索身体所能承受的极限，唤起练习者对自己的爱，同时也可以增进瑜伽团队中人与人之间的亲密关系(什么亲密关系？要说两性关系比较靠谱)。亲身参与过的都说裸体高温瑜伽充满乐趣，锻炼效果很棒。
你可能会想，在瑜伽的过程中不断撞到邻座同学的身体是多么尴尬的事情。如果正好对面坐着一个火辣或者裸体的帅哥…OMG…怎么才能集中精力呼吸和动作？另外，衣服不仅可以保护隐私，还可以吸汗，避免你的皮肤和凉席摩擦。所以很明显，裸体瑜伽根本不是我喜欢的。但如果是你，你会报这样的裸体瑜伽班吗？