有氧运动和跑步哪个减肥？减肥选择健美操好还是跑步好？
1，有氧还是跑步减肥？
有氧运动和跑步都可以减肥。
有氧运动一直是减脂减肥最有效的运动，而跑步往往是有氧运动的首选。长期坚持，一定会瘦下来的。
健美操也是一种有氧运动，强度适中，运动时间持久。它还有减脂瘦身的功效，郑多燕减肥操就是最好的例子。
2、哪个减肥效果好？
同时跑步对减肥有很好的效果。
一个68kg的人，慢跑消耗655大卡，跑步消耗700大卡，而做有氧运动只消耗300大卡。可见，跑步比健美操减肥效果更好。
3.它们的优缺点是什么？
(1)锻炼效果
健美操一般是全身运动，锻炼全身关节的活动性和协调性，还能增强心肺功能，减脂减肥。跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂减肥方面比有氧运动好很多。
(2)难度
健美操比跑步稍微难一点。
健美操的节数很多，动作也比较全面、复杂、多样，经常使用身体的各个部位进行活动。跑步比健美操简单，容易学习和控制。
(3)节奏感
健美操是集团体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。它节奏欢快热烈，能激发人的情绪，动作多变，常常让人坚持。跑步动作基本不变，节奏一般比较稳定。运动员可以根据自己的节奏调整速度，但是长时间重复的动作也容易让人厌烦。
(4)运动损伤
有氧运动比跑步危害小。
健美操运动强度不大，体弱者和老年人都能适应，在平地上跳比跑步更安全，而且跑步会对膝盖产生长期影响，对膝盖的伤害大于健美操。
4.健美操跑步怎么选择？
你要根据个人需求来选择。
健美操种类繁多，适合的人群更广。适合在家锻炼的人，想锻炼全身的人，想锻炼关节灵活性的人，喜欢活泼节奏感的人，不想跑步但想减肥的人。
跑步适合想更快更健康减肥的人，喜欢保持温和运动节奏的人，喜欢边运动边思考的人，不想多学动作的人，想安静运动的人。
5.什么时候做健美操最好？
下午3点到9点运动最好。
下午是人体体力的高峰期，精力充沛，运动能力增强。此时，人体生物钟正处于高潮。而且经过一天的工作活动，人体血液循环得到改善和加快，肌肉粘度降低，紧张性增强，兴奋性提高。所以这是做健美操的最佳时机。