如何强迫自己减肥，挑战自己一个月瘦20斤！

第一周[3-5公斤]

1.正常按时吃三餐！

2.6以后不要吃任何东西。

3.切断甜品奶茶饮料。

4.不运动。

5.如果能坚持下来，可以进入第二周。

第二周【5-7斤】

1.晚餐不吃主食。

2.每天喝2000毫升水。

3.不运动。

4.这段时间会开始减少内脏脂肪。

5.如果能坚持下来，可以进入第三周。

第三周【4-6公斤】

1.早餐只吃鸡蛋和牛奶。

2.每天喝2000毫升水。

3.正常吃午饭。

晚餐只吃蔬菜和肉。

5.开始每天跳绳1000次。

第四周【2-6公斤】

1.脂肪大大减少。

2.胃容量明显降低。

3.中午偶尔放纵一顿。

4.开始每天跳绳2000次。

5.减肥10-20斤。