长期喝豆浆有什么好处和坏处？

将大豆浸泡在水中，研磨，过滤，煮沸。豆浆营养丰富，易于消化吸收。

二、长期喝豆浆的好处

1，维生素B2对皮肤和头发的健康有好处，维生素E促进新陈代谢；

2、所含糖复合物使肠壁表面光滑，排便顺畅；

3.蛋白质和大豆蛋中的磷能降低胆固醇；

4.有助于贫血患者调理，增强抗病能力；

5、消除青春期女性脸上的痘痘、粉刺有帮助，可以使皮肤白皙、润泽、减肥；

6.调节中老年女性内分泌系统，缓解和改善更年期症状；

7、延缓衰老，预防阿尔茨海默病，治疗哮喘。

三、长期喝豆浆的坏处

1，含有一些抗营养因子(抑制剂、皂甙、凝集素)，对身体有害；

2.低聚糖会引起嗳气、肠鸣、腹胀等症状；

3.草酸盐会与肾脏中的钙结合，导致结石。

四、长期饮用豆浆注意事项

1，长期喝豆浆的人需要补锌；

2、豆浆要煮，不能加鸡蛋或拌红糖；

3、需要服用抗生素时，必须间隔1小时以上喝豆浆。