一周美白食谱介绍

一周美白食谱介绍，掌握正确的护肤方法可以让我们更有魅力。护肤的秘诀在于补水保湿。正确的美白方法其实很简单。下面是一周美白食谱介绍，帮你解决烦恼。

一周美白食谱介绍1一周美白食谱，你知道吗？嫩蛋白肌一周美白食谱，按食谱吃，还你肌肤。

第一天:饭前西红柿美白。

饭前一个西红柿是白色的，健康又漂亮。西红柿是维生素C的宝库，所以是美白健康食品。VC可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到美白肌肤、淡化黑斑的效果。韩国明星崔真实是番茄美白大使，很多明星都透露过番茄美白的秘方。

第二天:海带猪蹄汤减少角质堆积。

猪蹄含有大量胶原蛋白，是嫩肤的法宝。一日三餐需要维持5000毫克的胶原蛋白摄入量，如果少于这个量，就有产生皱纹的危险。胶原蛋白充足了，皮肤的弹性自然就好了，人的气色也会随之变化，脸色也会变得白皙。

但海带中含有高锌，能参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺导管的角化，有利于毛孔的通畅，减少角质的堆积。

第三天:枸杞米酒让你脸色红润。

这不仅是一道美食，也是一道美白大餐。爱美的MM可以把它作为下午补充能量的甜汤，既能美白又能滋补。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。与酒醅同煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。

枸杞可以滋补肝肾，维生素A和米酒的配合可以促进营养的吸收，让女性吃后脸部更加水润动人。

第四天:猕猴桃沙拉补充维生素。

猕猴桃的美白原理和番茄类似。它还含有大量的维生素c，多吃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素的产生，有助于消除皮肤上的暗沉，使皮肤更加明亮。

第五天:黄瓜粥消除雀斑。

粥是很多MM喜欢的食物，因为粥不仅简单易做，还能帮助瘦身美容。这种粥是夏天美容养生的最佳选择。最好每天早晚都吃，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

第六天:山药青笋炒鸡肝滋润肌肤。

这是一款适合体质虚弱MM的滋补食品，山药是中医推荐的很好的滋补品，可以补肾益气，填精健脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但它根本不需要差的肌肉营养，而且含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食物。青笋富含膳食纤维，能通便补气，是很好的美容蔬菜。三者混合，有补养气血，改善皮肤滋润感和颜色的作用。

但需要注意的是，吃这道菜时，饭前饭后一定不能喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。如果不容易买到鸡肝，可以选择猪肝或者鸭肝代替。

第七天:薏仁奶粥阻挡紫外线。

薏仁的美白功效相信大家都会很熟悉，被很多专家誉为美白圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1和B2，具有平滑肌肤、减少皱纹、消除色素斑的功效。此外，薏苡仁对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效，还具有吸收紫外线的能力。其提取物添加到化妆品中还能达到防晒、防紫外线的效果。

在大麦粥中加入牛奶，使得这种粥的美白效果更好。两者结合无疑是美白成分的强强联合，保证你喝后美丽健康。

美白食品:

水

天然美容润肤霜。在人体的组成成分中，水是最大的，约占重量。三分之二。人们可以七天不吃东西，但不能一天不喝水。如果身体失去20%的体重，就无法维持生命。哪怕损失2%，也会干扰正常的生理功能。久而久之，会加速人体的衰老进程。喝水可以使皮肤组织的细胞充满水分和弹性，使皮肤变得细嫩、湿润，减少褐色脂肪和皱纹。特别是到了老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易脱水，所以要养成“饮而不渴”的良好饮水习惯。据科学家计算，成年人每天的需水量为3000-3500ml，除了从饮食和自身代谢中获得约1500ml外，还需要补充1500-2000ml。每天早上和睡前喝一杯水。喝水不仅是为了美容，也是为了减肥。喝凉开水消耗的热量更多，效果更显著。

秋葵荚

黄秋葵的粘液在医学上可用作润肤剂、镇静剂和祛痰剂。很多女性把它磨成汁抹在脸上，因为它不仅有润滑和保护皮肤的作用，还有美白、细腻、抗黑的特殊功效。研究人员对秋葵果粘液感兴趣，因为它也可以作为血浆的替代品，可以减少流体阻力，并在激烈的流动中稳定泡沫和悬浮。

猪皮

猪皮、猪蹄、猪尾含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，与熊掌不相上下，有“美容食品”的美誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥、起皱，使皮肤丰满、平整、光滑；弹力素能使皮肤血液循环旺盛，提供充足的营养，增强皮肤的弹性和韧性，使有皱纹的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，在两千多年前的汉代名医张仲景所著的《伤寒论》中就有记载:“猪皮有调节血液循环、滋润皮肤的作用”，“使少妇食之，防老抗衰。”

螺母

核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等坚果类富含维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑(长寿斑)，有效防止褐色色素在皮肤沉积，防止面部出现褐色斑点和斑块；维生素E还能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。坚果含有多种氨基酸、维生素A、D、K、铁、磷、锌、锰等。，对头发和指甲的生长有很大的促进作用，防止脱发和过早白发，防止皮肤干燥粗糙和过早衰老。

鲜枣

它含有大量的维生素c，是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤黑色素细胞多，肤色黑。平时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，少吃盐，可以减少或消失平静的色斑。

葡萄籽

葡萄籽有“皮肤维生素”、“口服化妆品”的美誉，能保护胶原蛋白，改善皮肤弹性和光泽，美白、保湿、祛斑；减少皱纹，保持皮肤柔软光滑；清除痤疮和愈合疤痕。

甘薯

含有一种类似于雌激素和维生素E的物质，经常食用能有效保持皮肤嫩滑，延缓衰老；同时含有大量的粘蛋白，能促进健康，防止疲劳，使人精力充沛。红薯还含有大量的纤维素，可以抑制糖转化为脂肪，是理想的减肥食品。

黄瓜

在国外被誉为“天然美容食品”，经常食用可以使皮肤细嫩、苗条、轻盈、健康。黄瓜含有丰富的丙二酸，可以阻止体内的糖分转化为脂肪，消化体内多余的脂肪。

苹果

除了含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人的皮肤健康、红润、有光泽，还能祛除脸上的黄褐斑、蝴蝶斑。苹果一直享有“水果之王”的美誉。苹果是美容产品，不仅能减肥，还能让皮肤光滑细嫩。苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中的营养物质是可溶性的，容易被人体吸收，所以被称为“活水”，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。没有这些元素，皮肤会干燥、脆弱、发痒。

巨藻

富含铁，可预防缺铁性贫血，使人红润美丽，预防缺铁性秃顶；富含碘，可防治“脖子粗”症，促进新陈代谢，加速人体组织的更新，使人显得年轻、精神焕发。

冬瓜

一直被认为是减肥美容的佳品。《本草纲目》中说冬瓜“色好，益气不饥，久服使体适能抗老”。冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者能加速人体新陈代谢，后者能阻止糖分转化为脂肪，从而达到减肥的效果。

一周美白减肥法介绍2美白减肥是爱美女性的一件大事。的确，现在很多女性以瘦为美，以白为美。当然，还有很多方法可以帮助女性美白减肥。一般建议女性使用一些自制的美白减肥食谱。有哪些自制的美白减肥食谱？

1、葡萄菠萝汁:美白减肥食谱推荐一款果汁葡萄菠萝汁，要准备的原料有葡萄、菠萝、杏子。先把葡萄和杏子洗干净，然后把杏子的核去掉，把籽留在葡萄里备用。然后把菠萝削皮，把葡萄、菠萝、杏子切成小块，然后一起榨汁喝。经常使用有助于快速清洁肠道，促进排尿，有助于消耗热量，在一定程度上有助于美白减肥。

2、海带猪蹄汤:海带猪蹄汤也是有助于美白减肥的食谱。其中猪蹄含有丰富的胶原蛋白，使皮肤焕发青春，可以使皮肤变白。海带中含有丰富的锌，有助于皮肤新陈代谢，增加皮肤毛孔通畅，减少角质，所以吃海带猪蹄汤可以美白减肥。当然，要想有效果，还是要长期服用。

3、自制柠檬水:柠檬水也是一种很好很实用的美白减肥法，是一种很受欢迎的饮用减肥法，如果经常饮用，对美白减肥很有效。具体制作方法是在水中加入半个柠檬汁，直接放入冰箱。你应该每天喝三升。柠檬水，期间运动15分钟，一段时间后有助于美白减肥。

4.柠檬醋:柠檬醋有减肥美容的功效。柠檬含有丰富的维生素C，可以减少黑斑、雀斑的发生，有美白肌肤的功效。当然也能起到一定的减肥作用。

主要详细介绍以上自制美白减肥法。长期使用这些美白减肥法，有助于身体美白和减肥。建议女性可以通过这些方法美白减肥。这期间女性需要做的就是饮食要清晰清淡，在日常饮食中多吃新鲜的水果蔬菜。