韩国瑜伽

1，哈他瑜伽

又称传统瑜伽，可分为不同层次的练习。练习过程以单个体式为主，体式之间的衔接可以暂停休息，稳定体式，配合呼吸。练习的过程比较慢，不能有强迫性。让身体达到放松平静的效果，比较适合初学者。

2.阿斯汤加瑜伽

它是由哈他瑜伽之父克里希纳马卡创立的。这种瑜伽和其他种类的瑜伽相比，练习起来非常严格，每一个动作都是连贯固定的，呼吸和动作协调需要一致。这样的练习可以更好的加强注意力、肌肉力量和柔韧性，有一定瑜伽基础的人会更适合练习这种瑜伽。

3.艾扬格瑜伽

由艾扬格大师创立，特点是非常注重精准，要保证每一个姿势都精准。经常需要使用各种瑜伽道具来辅助练习瑜伽体式，非常适合初学者。

4.阴瑜伽

主要是拉伸肌肉，姿势多是弯曲关节，通过呼吸让身体在拉伸过程中更好的放松。每个瑜伽体式持续5分钟左右，适合所有人练习，尤其是身体比较僵硬的人。经过练习，身体可以变得更柔软。

瑜伽的好处

1，有利于集中人的注意力。

瑜伽强调呼吸和平衡，注重练习过程中有序呼吸和身体平衡的一致性，因此有利于集中人的注意力，提高工作和学习的效率。

2.提高身体的平衡功能。

瑜伽是一种有益身心健康的运动。在锻炼的过程中，可以减轻身体疲劳，放松心情，释放压力，有益于心理健康。在瑜伽呼吸配合各种姿势的帮助下，可以拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活，提高身体的平衡功能，有益健康。

3、提高身体的代谢率

瑜伽可以提高身体的新陈代谢率。通过坚持不懈的练习，可以明显美化身体曲线，有利于塑造体型，起到修身养性、修饰身材的作用。