经期可以练普拉提吗？
经期可以练普拉提吗？月经是女性正常的生理现象。身体的任何变化都在提醒我们痛经难忍，要去医院检查。经期调理也是非常必要的。读完月经可以练普拉提吗？经期可以练普拉提吗？你明白吗？
经期可以练普拉提吗1其实瑜伽和普拉提在生理期都可以练，但是要特别注意:有些动作是不能做的！
比如经期不能做倒立！(因为血液本来是流出的，如果倒立，血液可能会流入子宫，所以这个动作一定不能在经期做。)
其他动作都可以。如果实在不放心，练习前和教练商量一下！
普拉提训练法是一种体育健身体系——一种静态健身运动，由德国约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广。西方人总是注重身体肌肉和生理机能的训练，比如腰、腹、背、胸、臀，而东方人注重呼吸和精神集中的训练，比如瑜伽、太极。普拉提吸收了东西方文化，兼容了生理学和心理学的相关研究成果。起初，普拉提仅用于两大领域，即专业舞蹈团体的肌肉训练和医疗康复机构的患者康复后身体功能和肌肉力量的恢复。
随着现代社会的发展，普拉提不断进行一些人性化的改进，融入了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和教练的个性化内容。普拉提的训练方法是遵循利用自身重量、多次、小重量、冥想的锻炼原则。训练时的呼吸方式是鼻吸气口呼吸，是对肌肉形态和关节的一种外部训练。其训练目的是通过改变人体肌肉功能来改善人体脊柱和腰椎。
普拉提运动量不大，适当运动对身体无害。
普拉提练习中的注意事项
1，普拉提没有年龄性别限制，适合任何人。
2，因为大部分动作都是躺在垫子上完成的，建议女性朋友不要梳辫子练习。
3，没有饮食限制，会让很多人动心，但是不要吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
普拉提是主要人群。
缺乏运动的上班族，常年坐在办公室，使肌肉失去力量，容易腰酸背痛。久而久之，连她们的身体线条都走样了。普拉提有助于重新拉伸紧绷的肌肉，像做深层按摩一样，同时练习肌肉耐力，让身体压力均匀分布。
很多人每天都“坐”在电脑上，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提锻炼的是腹部、侧腰、背部、臀部的肌肉，既能去除“救生圈”，又能缓解心理压力。
经期可以练普拉提吗？2经期可以练普拉提。
只是需要注意运动的强度和运动的方式，比如倒立等剧烈运动肯定不适合经期练习。
只要不是严重的痛经、血容量过多、功能性子宫出血，都可以适当从事一些运动。此时运动还能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，对身体有益。同时，运动还可以使腹肌和盆底肌收缩放松，有利于经血排出，可以缓解经期不适。可以慢跑，但是速度要慢一点，比走路快一点就好。
经期如何练普拉提
1，练习的时候最好穿容易活动的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本都是在垫子上完成的。
2、注意呼吸的深度，呼吸速度不宜过快，并保持与动作基本一致，不要屏气训练。运动时呼气，休息时吸气，有助于缓解肌肉用力造成的身体内部压力。
3.初学者要注意运动量和强度。每周练习2-3次为宜，每个动作视自身情况而定。
4.运动前2小时最好不要吃东西。普拉提的大部分动作都需要腹肌主动发力，或起到稳定作用，或辅助完成动作。如果运动前自己吃东西，会影响腹肌的运动能力，影响胃部不适等症状，而且普拉提腿部多，翻滚动作多，会加重不舒服的感觉，很可能会让胃部下垂。
5.练习后0.2小时内也最好不要吃东西。无论哪种运动，练习后身体的新陈代谢速度都会加快，吸收会比平时快，这就是所谓的过度吸收。因此，在此期间大量进食会导致体重增加，而不是减轻。
6.练习过程中可以喝水，但要少喝，慢慢喝，不要喝太凉的水，会刺激心脏，增加身体负担。
7.练习时，动作速度要慢，尽量延长肌肉控制时间，消耗更多的能量，达到瘦身的目的。把握好姿势，尝试长时间体验动作带来的刺激。运动过程中，腹部和躯干是相对固定的。
适合月经的运动
伸展运动
拉伸也是一种锻炼方式。对于经期反应大，又因为疼痛不能做任何运动的女性来说是再合适不过的选择了！睡醒后，做站立拉伸或平躺拉伸来增加能量，会让你感觉更好。(调整)呼吸在拉伸，这是很好的补充！
沉思
冥想是一种很好的精神锻炼。在月经期间，你可能会遭受压力，焦虑和突然强烈的情绪波动。冥想是白天放松、改善情绪健康和保持冷静的最有效方法之一。当你冷静下来，痉挛会不那么强烈。每天冥想15-30分钟，可以让你的感受有很大的改变！
做温和的瑜伽
这是最适合每天做的运动之一。经期最好做一些温和的瑜伽，有助于淋巴排泄，排除体内毒素。瑜伽不仅有助于加快血液流动，缓解痉挛和关节疼痛，还能防止血液凝固和腹胀！经常做一些瑜伽姿势，比如抱头摸膝，套索，骆驼，手脚并用躺着。
散步
我知道很多女性喜欢在经期跑步，觉得很棒。我在经期的最后几天试着跑步，感觉比以前更累了。慢跑也是一种极好的运动，但即使这样在月经期间也很难做到。散步对我来说是个不错的选择，可能也适合你。它可以改善你的情绪和精力水平，缓解肌肉痉挛，防止便秘和消化疼痛。