什么样的舞蹈可以减肥?
拉丁舞不仅是有氧运动,还是完全的身体锻炼。
拉丁舞可以使心跳从每分钟80次上升到120次,可以增强心肺功能。剧烈的骨盆抖动和扭臀是对付肚子上赘肉最有效的方法。
拉丁舞能有效锻炼全身各个关节,如颈、肩、肘、髋、膝、踝,并能防治脊柱对线和椎间盘突出。
拉丁舞在塑造体态上,灵活运用身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。
所以,即使长期不练拉丁舞,也不会发胖,因为你跳拉丁舞的时候肌肉已经被拉伸定型了,不会像健身运动一样变成一块块肌肉。
第二
肚皮舞
肚皮舞是近年来减肥的新热点。
它的动作和舞步非常随意自然,不会对身体造成任何伤害,完全不受年龄和体型的限制。对于任何一个爱美的女性来说,尝试减肥都是一个很好的方法。
以胸部、腹部、骨盆为重点的肚皮舞,不仅可以增强全身的柔韧性,还可以锻炼身体的重要器官和肌肉。
第三名
爵士舞
爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学协会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次30-50分钟,会塑造魔鬼身材。
爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,将燃烧的风情表现出来,送臀、扭腰、扭身,一波一波,尽显女性的魅力和性感。
爵士舞不仅能锻炼身体、减肥塑形,还能让女性更加时尚迷人,大大提升女性的社交魅力。
第四名
芭蕾舞
芭蕾动作很舒缓,即使你缺乏运动细胞,也完全不用担心。
芭蕾比其他舞蹈更能塑造腹部和大腿背面的线条,因为芭蕾动作要时刻绷紧腹部,托起空气;
借助芭蕾基本的抬腿动作,可以减掉大腿内侧和后侧的脂肪。
练习芭蕾还可以帮助你挺直脊椎,拥有优美的体态。因为只有脊柱的四个生理弯曲,即颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎处于直立状态,所以符合芭蕾基础训练的标准。
第五名
街舞
街舞是时下流行的健身热点。不仅有一定的健身效果,还能减肥塑形。
街舞是一种低强度的有氧运动。在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的功能相当强。
另外,因为街舞的身体动作比较夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,小关节和肌肉的动作比较多,可以促进平时不容易活动的部位,从而达到减肥的效果。
经常练习可以增加全身的协调性,使身体的比例更加标准。