什么样的舞蹈可以减肥？

拉丁舞不仅是有氧运动，还是完全的身体锻炼。

拉丁舞可以使心跳从每分钟80次上升到120次，可以增强心肺功能。剧烈的骨盆抖动和扭臀是对付肚子上赘肉最有效的方法。

拉丁舞能有效锻炼全身各个关节，如颈、肩、肘、髋、膝、踝，并能防治脊柱对线和椎间盘突出。

拉丁舞在塑造体态上，灵活运用身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。

所以，即使长期不练拉丁舞，也不会发胖，因为你跳拉丁舞的时候肌肉已经被拉伸定型了，不会像健身运动一样变成一块块肌肉。

第二

肚皮舞

肚皮舞是近年来减肥的新热点。

它的动作和舞步非常随意自然，不会对身体造成任何伤害，完全不受年龄和体型的限制。对于任何一个爱美的女性来说，尝试减肥都是一个很好的方法。

以胸部、腹部、骨盆为重点的肚皮舞，不仅可以增强全身的柔韧性，还可以锻炼身体的重要器官和肌肉。

第三名

爵士舞

爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，会塑造魔鬼身材。

爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，将燃烧的风情表现出来，送臀、扭腰、扭身，一波一波，尽显女性的魅力和性感。

爵士舞不仅能锻炼身体、减肥塑形，还能让女性更加时尚迷人，大大提升女性的社交魅力。

第四名

芭蕾舞

芭蕾动作很舒缓，即使你缺乏运动细胞，也完全不用担心。

芭蕾比其他舞蹈更能塑造腹部和大腿背面的线条，因为芭蕾动作要时刻绷紧腹部，托起空气；

借助芭蕾基本的抬腿动作，可以减掉大腿内侧和后侧的脂肪。

练习芭蕾还可以帮助你挺直脊椎，拥有优美的体态。因为只有脊柱的四个生理弯曲，即颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎处于直立状态，所以符合芭蕾基础训练的标准。

第五名

街舞

街舞是时下流行的健身热点。不仅有一定的健身效果，还能减肥塑形。

街舞是一种低强度的有氧运动。在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的功能相当强。

另外，因为街舞的身体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，小关节和肌肉的动作比较多，可以促进平时不容易活动的部位，从而达到减肥的效果。

经常练习可以增加全身的协调性，使身体的比例更加标准。