火车上吃什么可以缓解疲劳？

乘坐火车的旅客应多吃碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、牛奶等。他们还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，能迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于人体内堆积的代谢产物尽快排出体外，所以多吃富含这两种维生素的食物，如粗粮、刺梨、猕猴桃等，也能消除疲劳。特别推荐:旅途中感冒如何吃药？喝水十二忌，白开水是最理想的饮料，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿泉水，矿泉水含有大量的氧气和微量元素，可以快速缓解人体的疲劳。喝热茶也能消除疲劳，吃点巧克力喝点咖啡也能起到同样的作用。必要时可用瓜果代替水。短途旅行(12小时以内)可以带一些矿泉水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子，以及不太甜的粗粮面食，如玉米、黑米糕等。长途旅行(长于12小时)，除了以上食物外，还应带一些海带、包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。在火车上吃东西，不要暴饮暴食。口味要清淡，少吃生冷油腻的食物，吃饭时不喝或少喝。而且瓜果一定要洗干净或者去皮才能吃。