为什么人戒烟后会变胖?有科学依据吗?

有人说吸烟可以减肥,戒烟后体重会增加的很快,很多人因为害怕长胖而不敢戒烟。人们认为香烟中的焦油和尼古丁有助于快速燃烧卡路里,戒烟会让你变胖。其实这是一种心理作用。之所以戒烟后会胖,是因为戒烟后食欲和嗅觉会恢复正常,会对食物产生兴趣,食欲会变好。再加上习惯问题,身体代谢速度变慢。不抽烟,自然会找零食代替,必然会胖。

方法:很多人戒烟后体重会增加,但不是所有人都会,这个平均3-4斤的体重增加是适度的。如果出现这种情况,你应该先戒烟,然后再减肥。除了运动,就是少吃高脂肪食物,控制鲜红色猪肉、牛羊肉的摄入,适当改吃鸡鸭鹅兔鱼,或者蛤、牡蛎、螃蟹等水生贝类。因为浅色和贝类肉类中的脂肪很低,可以最大限度的避免人体胆固醇的增加。

有了肉,就不能少吃蔬果,戒烟阶段最好多吃蔬果。第一,脂肪含量少,不会长肉。第二,是在戒烟的过程中找到健康的替代品。除了多吃水果蔬菜,多喝水,不要空着肚子。

事实上,营养专家说,有些人戒烟后体重只是暂时增加,当吸烟者的身体调整适应戒烟的变化后,就会恢复正常体重。

戒烟误区

戒烟后你会变胖。一般来说,老烟民戒烟后体重会增加。这是因为烟对身体的刺激消失,各器官状态逐渐好转,食欲增加。如果他们不加强体育锻炼,他们的体重会增加。但如果能加强体育锻炼,完全戒烟后,身体各器官功能会达到平衡状态,体重增加与否与戒烟无关。

很多美女最担心的就是戒烟会让自己变胖,那么戒烟真的会影响体重吗?有没有戒烟健身的好方法?

法国营养信息研究中心称,调查显示,约三分之一的吸烟者不会因为戒烟而体重增加,但也有很多吸烟者会平均增加3至4公斤的体重,如果不采取预防措施,可能会增加得更多。为此,该中心就如何预防肥胖提出了一些建议。

营养信息研究中心认为,对于吸烟者来说,均衡的饮食是必要的。吸烟者通常喜欢油腻和甜食,也喜欢吃有酱和盐的东西,但他们不喜欢蔬菜。尼古丁的摄入会降低人的食欲,戒烟期间人的不良饮食习惯更加突出。因此,建议吸烟者向营养师或医生咨询饮食问题。

该中心还倡导吸烟者坚持每餐吃大量食物,即丰盛的早餐(包括饮料、面包、黄油、水果、酸奶等。)和完整的午餐(不要太肥的肉、蔬菜、水果等。).晚餐要适度。如果你在两餐之间仍然感到饥饿,你最好吃一些水果和蔬菜,如苹果和西红柿。至于饮料,最好是喝水。酒精饮料会让人想抽烟。

吸烟者避免发胖的另一个主要方法是多锻炼。比如,运动每天消耗200多千卡热量;如果不太喜欢运动,可以经常散步,多做家务。此外,用尼古丁替代品代替香烟也可以减缓体重增加的速度。

大约75%的戒烟者最终未能戒烟,原因之一是他们担心戒烟可能会使他们体重增加。戒烟期间体重增加是可以预防的,不用太担心。另外,并不是所有的吸烟者都会面临戒烟使人发胖的危险。