如何练习仰卧起坐视频教程
仰卧起坐有什么好处
1，仰卧起坐可以锻炼腹肌，收紧肌肉，拉伸韧带和脊柱，强化肌肉，增强我们的体质。
2.仰卧起坐可以刺激毛细血管，加速血液循环，促进体内的化学和生理反应，从而预防和缓解一些慢性疾病。
3、仰卧起坐通过锻炼腹肌，增加肌肉运动量，从而减少腹部多余脂肪，为爱美人士塑造完美腰部。
4、仰卧起坐还有利于人们保持愉快的心情，减少精神疾病、抑郁症的发生，促进人们的心理健康。
仰卧起坐能减肚子吗？
做仰卧起坐减肚子可行，但见效不快。要达到瘦肚子的效果还需要一段时间。因为体内的脂肪量每天至少需要20分钟的运动才能被燃烧消耗掉。
专家提醒大家，做仰卧起坐时要放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，还对身体健康有益。
仰卧起坐的正确做法是什么？
做仰卧起坐的正确方法如下:
仰卧在垫子上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上。不要把脚固定在平地上(比如伴侣用手压住你的脚踝)，否则大腿和臀部的屈肌也会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。
再者，直腿仰卧起坐会增加背部负担，容易对背部造成损伤。根据腹肌的力量来确定双手的位置，因为双手越靠近头部，做仰卧起坐的难度就会越大。新手可以把手放在两侧，等习惯了或者身体素质提高了，就可以双手交叉放在胸前。
最后，试着双手交叉放在脑后，但每只手都要放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把手指交叉放在脑后，以免发力时拉伤颈部肌肉，而且这样也会减少腹部肌肉的工作量。
使用较慢的速度，就像慢动作回放一样。当腹肌把身体拉起来的时候，你要呼气，这样可以保证腹部更深处的所有肌肉同时参与工作。
身体离地10到20厘米后，要收紧腹肌，停顿一会儿，再慢慢放低身体回到原来的位置。当你的背部接触地面时，你可以开始下一个循环。在仰卧起坐的过程中，腹肌其实只是在初始阶段参与工作，然后臀部的屈肌会代替执行任务。