有哪些运动可以坚持下来轻松减掉肚子上的赘肉？
生活中很多人就是吃饭睡觉，吃饭前睡觉，然后吃宵夜。这样的生活方式很容易让你变得非常不健康。尤其是胃的这个部位，这里的脂肪会迅速上升，然后渐渐的你会心疼。
怎样才能减掉肚子上的肉？其实不难，只要你愿意努力让自己的生活方式回归健康状态，愿意运动，你的大肚子一定会逐渐消失。
简单来说，很多人说愿意改变，但是一提到运动，就给自己找借口。你很难和你的大肚子说再见。
既然要改变自己，那就要先承受一些痛苦，这可能会让你很难受，但是没有办法，怎样才能不痛苦的减少腹部脂肪呢？
那么，怎样才能通过运动来减少肚子上的脂肪呢？我将教你四个非常有效的锻炼动作。只要你坚持锻炼，他们会让你告别大肚子。
首先，仰卧并转动腹部
运动:4组，每组10~12次。
练习时，先让自己平躺在瑜伽垫上或地板上，然后双手平放在地面上，上肢休息。练习时，抬起脚，腹部向后卷。
让你的腹部在运动中有压迫感。你可能在运动过程中有难以忍受的疼痛，这说明你的脂肪已经被燃烧掉了。你要坚持锻炼，做完每组练习才能休息。
二、X卷肚子
运动:4组，每组10~12次。
运动时，让身体呈X形，收紧腹部，然后四肢一起运动，燃烧腹部的脂肪。
练习的时候注意肩膀是否没有靠在地板上，脚。每次回放时不要碰到地板，运动时腹部保持紧张状态。
第三，自行车卷起来。
运动:4组，每组10~12次。
运动时，让自己先躺下，然后抬脚，拱膝盖。
然后双手放在脑勺后面，让身体左右晃动，保持腹部紧绷。
运动时，双手不发力，头自然抬起。不要在脖子上用力。
第四，交替踢腿和卷腹
运动:4组，每组10~12次。
练习时，让自己趴在瑜伽垫上，然后双手撑在垫子上，一只手撑着，另一只手抬起进行锻炼。
这个动作主要是锻炼你的侧腹。练习时要注意控制身体运动的幅度，保证运动姿势到位，让侧腹感受到良好的运动效果。
如果不能做这些练习，可以根据自己的身体状况进行调整。如果你做不到，就不要勉强自己。首先要保证的是运动的准确性，这样才能达到最好的效果。
在减肚子的过程中，仅仅坚持锻炼是不够的。你也要控制饮食，这很重要。