4岁女孩如何减肥?
吃饭时间一定不能混淆。
早上一起床(最好7点左右)就喝一大杯水,有助于新陈代谢和排毒。
(早)晨
8点到9点一定要吃早餐,因为这个时候胃经开启,你吃的东西可以被胃充分吸收,这样营养就够了。
可以吃:1。两个鸡蛋,一片面包,一杯脱脂牛奶和一个苹果。
2.一个馒头,一个无糖杯,一个鸡蛋,一个苹果。
或者别的什么。反正先别吃米饭。大约需要一个星期。
你的体重会下降,然后
米饭可以多吃,但是不能吃太多。
午饭也要按时吃,一般是11: 00-12: 00。多吃蔬菜,不吃肉。如果真的想吃,就吃点牛肉或者鱼,撒点鸡肉!(米饭也要这样。)
你得吃晚饭,但只能吃蔬菜。米饭很肥!一般晚餐最好控制在19: 00之前,以免发胖。一会儿觉得太饿了就吃点水果。最好是苹果!
记住,睡前四小时不要吃太多,因为睡前四小时吃多少,你会长多少。
减肥期间,杜绝可乐、油炸视频、膨化食品,少吃两块糖也是可以的!
坚持减肥是必要的。按照我的方法,你要坚持吃1周。一周后,每顿要吃一小碗饭(像两碗),多吃蔬菜,少吃肉。坚持吃一个月,就会有明显的效果。如果成功了,不要太激动。减肥是一件艰巨而持久的事情。减肥后不要吃得太放肆。少吃点!
让我给你另一个窍门。人的大腿内侧和外侧都有一条经络。你应该每天敲敲你的腿的四条经络,这也会帮助你减肥!
多做点运动,生命在于运动!