4岁女孩如何减肥？

早上一起床(最好7点左右)就喝一大杯水，有助于新陈代谢和排毒。

(早)晨

8点到9点一定要吃早餐，因为这个时候胃经开启，你吃的东西可以被胃充分吸收，这样营养就够了。

可以吃:1。两个鸡蛋，一片面包，一杯脱脂牛奶和一个苹果。

2.一个馒头，一个无糖杯，一个鸡蛋，一个苹果。

或者别的什么。反正先别吃米饭。大约需要一个星期。

你的体重会下降，然后

米饭可以多吃，但是不能吃太多。

午饭也要按时吃，一般是11: 00-12: 00。多吃蔬菜，不吃肉。如果真的想吃，就吃点牛肉或者鱼，撒点鸡肉！(米饭也要这样。)

你得吃晚饭，但只能吃蔬菜。米饭很肥！一般晚餐最好控制在19: 00之前，以免发胖。一会儿觉得太饿了就吃点水果。最好是苹果！

记住，睡前四小时不要吃太多，因为睡前四小时吃多少，你会长多少。

减肥期间，杜绝可乐、油炸视频、膨化食品，少吃两块糖也是可以的！

坚持减肥是必要的。按照我的方法，你要坚持吃1周。一周后，每顿要吃一小碗饭(像两碗)，多吃蔬菜，少吃肉。坚持吃一个月，就会有明显的效果。如果成功了，不要太激动。减肥是一件艰巨而持久的事情。减肥后不要吃得太放肆。少吃点！

让我给你另一个窍门。人的大腿内侧和外侧都有一条经络。你应该每天敲敲你的腿的四条经络，这也会帮助你减肥！

多做点运动，生命在于运动！