骑自行车会失去双腿吗？

在健身房动感单车比骑自行车更能锻炼身体，每次至少45分钟。因为音乐，我觉得时间过得很快，毫不费力。我运动了2个月1，每周四次(只有四节课)，每次45分钟，做完后拉伸10分钟，用健身器材放松肌肉5分钟。我没有再去那里。因为我的腿变得肌肉发达了...之前腿软肉多，很难锻炼。运动前我的牛仔裤(没有弹性的那种)比较紧张，运动后我也一样紧张。没感觉腿变细，只是PP翘了...呵呵。所以我认为旋转对我的腿部减肥有非常普遍的影响..因为教练的腿(有四个教练)都很粗。按理说女生没那么容易改变肌肉和腿部，拉伸放松，但我确实倾向于改变肌肉和腿部，而且一斤都没减...我不敢再拉了。...

我在教练的指导下做拉伸，所以我确定我有足够的材料。..

后来腿软了，有点肥肉出来了。我刚去上班。我每天骑自行车四次，大约10分钟。我骑得更快了。

那时候没想过减肥什么的，所以没注意拉伸什么的...结果，我的腿又变硬了...但是很紧张。

综上所述，减腿主要靠低强度的痒痒运动和充分的肌肉放松拉伸，(10分钟绝对不够！至少半个小时！)

所以，如果选择骑自行车减肥，每天至少要保证40分钟的运动量，并保证强度。(冬天应该会觉得有点汗，觉得暖和)你也要坚持！具体的拉伸运动可以百度一下~呵呵，很详细的。

心情不好就带个MP3或者手机，听歌~听点劲歌~最好和苗条MM一起唱歌跳舞，一听就会想起那些美腿美腰，自然就坚持下来了！

祝你减腿成功~加油！