节食减肥太痛苦，做运动太累。有什么简单快速的减肥方法吗？

我们都希望自己身材婀娜，穿衣服好看，尤其是夏天看到别人露胳膊露腿露腰，让我们苦不堪言。相信很多人都有这样的经历，所以今天我们就来说说怎么减肥。

说到瘦身，很多人首先会尝试节食，因为在我们固有的观念里，吃多了会胖，吃少了会瘦。但是用过这个方法的人都知道，节食真的超级痛苦。有些人早上吃一个苹果，中午吃素食，晚上吃黄瓜，为了减肥尽量少吃。刚开始的几天，我们可能会看到你的体重确实下降了，但是几天后，你会发现你头晕目眩，有的人甚至出现了低血糖，而你的体重一直保持着。一旦你恢复饮食，它会再次飙升。

运动很健康，但是能通过运动减肥的人真的太少了。一方面是很难坚持下去，没有专业的指导。另一方面，运动后食欲大增，往往达不到减肥的效果。

那么今天我就为你提供一个更好的减肥方法，让你轻松减肥，没有节食的痛苦，也没有运动的疲惫。吃瘦是关键，大部分肥肉都吃了。那我们就应该是能吃的人。首先要明确，主食如米饭、馒头、小笼包、油条、山药、红薯、土豆等根茎类蔬菜都是主食。它们热量很高，不应该吃，但是我们忍不住要吃。午餐建议吃100克左右的米饭，搭配一些其他蔬菜作为主食。其次，有些人减肥的时候不吃肉，其实是不对的。减肥期间需要补充蛋白质增加饱腹感，紧致肌肤，所以减肥时要适当补充肉、蛋、奶，比如午餐吃100g瘦肉。最后，可以多吃蔬菜，但建议少加工。最好是水煮，凉拌，少油少盐炒。按照这个规律一日三餐，多喝水，晚上不熬夜就可以了。

帮你减肥不痛苦，可以坚持。