减肥晚餐可以吃什么水果来减肥？
瘦身晚餐水果1，瘦身晚餐吃什么水果？
低糖水果
晚上吃什么水果减肥有讲究。首先要注意选择含糖量少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的升糖指数较高，减肥者应避免在夜间摄入过多这类水果。而苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘等升糖指数较低，是晚上水果餐的较好选择。
酸性水果
晚上吃的水果以酸性为主，如黄瓜、番茄、柚子、桃、苹果、梨、橙子、柑橘、猕猴桃、李子、菠萝、杏、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、棕、西梅、西番莲、番石榴等酸性水果。太甜、热量高的水果晚上不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、大枣、哈密瓜、香瓜、樱桃(少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。
晚上吃水果要选择新鲜的时令水果。不要吃加工过的水果，因为加工食物的过程会使大量的维生素C流失，减少纤维，降低减肥效果。再加上大部分水果罐头都是糖水浸泡，热量会相对增加。
根据体质选择
我们在选择水果的时候，也要考虑自己的体质。燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等寒性水果；寒性体质者宜吃荔枝、桂圆、樱桃、板栗等。心梗、中风患者宜吃香蕉、橘子、桃子等助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂患者应多吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和烟酸的水果，可降低血脂和胆固醇。
2.减肥晚餐应该吃多少？
第二天晚餐和早餐间隔时间较长，提供的能量要满足夜间活动和夜间睡眠的能量需求，所以晚餐在一天中也起着重要的作用。晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%，晚餐的谷类约为1.25g，富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦等，可在米粉类食物中选择。这类食物不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动。此外，可选择动物性食物50g，大豆20g或同等品，蔬菜150g，水果100g。
3.什么时候是吃减肥晚餐的最佳时间？
最晚7点吃完饭。
建议不要在7点前或睡前3小时吃完饭，让身体有足够的时间消耗热量，以免容易在体内堆积，变胖。
减肥不能吃的食物1。避免会让你腹胀的食物。
一个烤红薯和一把坚果可能适合在运动前补充一点能量，但这种食物组合可能会导致胃部胀气，让你想放屁。如果你知道某些食物会让你胀气，那么这不是你运动前最好的零食选择。
2.不推荐纤维食物。
高纤维食物可以改善你的胃肠蠕动，但在运动前吃它很可能会让你跑厕所。典型的高纤维食物有:玉米、黑豆、红豆、豌豆、鳄梨、全麦面包、梨、覆盆子、西兰花和杏仁。
3、不易消化的食物
又硬又油腻的食物很难消化。比如你在运动前吃了两个油腻的汤圆，你可能提前吃完了半个零食，它们也可能堆积在你的胃里，隐约提醒你。
减肥常用食疗偏方1、山楂荷叶人参粥
药膳配方；山楂15g，鲜荷叶一片，(或荷叶15g)西洋参5g，粳米100g。
用法；药材加清水和稀粥，吃一天喝一天。
功效；消滞、清暑、除烦、益气，适用于心神不宁、气阴两虚的减肥者，西洋参也可单独用开水冲服。
2.补气降脂汤
药膳配方；党参20克，茯苓20克，白术10克，炒扁豆10克，陈皮5克，山药10克，山楂20克，大枣20克，香菇适量，香茹适量，玉米半个，排骨少许，调料适量。
用法；清洗后，放入汤中煎服，一天一饮，这样可以尽量多吃。
功效；健脾益气，养胃提神，适用于脾虚胃脘不适的肥胖人群。
减肥效果好的方法是1，跳绳减肥效果好。
说到跳绳，很多女性都很熟悉，但并不是每个人都学会把握跳绳神奇的减肥效果。
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
2、爬楼梯减肥有效。
现在人们生活条件好了，出门坐车，坐电梯上楼，运动量有限。如果我们能在日常生活中更多地利用爬楼梯来锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥特别有益。
爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
3、跳舞有很好的减肥效果
跳舞可以使身体的各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。
从坚持运动的角度来说，运动也是减肥的最佳选择。研究表明，如果你合理安排时间做以上几种运动，相信一个阶段后你就会减肥成功！
4.饮食有很好的减肥效果
当然，饮食并不是我们通常认为的饮食。这种减肥方法是为了让我们养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。
那么我们应该养成怎样的饮食习惯呢？首先你要自己做一周的食谱，然后做一日三餐。最好能参考热量图，这样可以更好的搭配营养饮食；二是控制每餐的食量。最重要的是早餐一定要吃，晚餐可以少吃或者不吃。