看欧美女星，如何减肥不胸肌。

1，拒绝挨饿减肥。

选择节食减肥的女生中，90%的胸部都缩水了。如果只靠水果蔬菜来维持热量，胸部肯定会变小，但是腰腹腿部臀部的变化微乎其微。

2、运动减肥不穿胸罩

虽然有些瑜伽动作需要裸露身体才能做得更好，但很多减肥方法都需要你戴胸罩来保护胸部。比如跳绳、减肥操、跳舞等。如果不戴胸罩，这种跳跃运动很可能导致胸部血管震荡破裂，从而导致胸部下垂，严重的还会出现胸部肿块。

四个小妙招帮你减肥不减肥，了解以上误区，你就可以有针对性的减肥了。

1，锻炼胸肌

乳房下部的胸肌是乳房的基石。如果没有基石，乳房就会下垂，变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑，也可以用健身器材锻炼。

2.不要因重力而下垂。

洗澡时用水从下往上冲洗胸部。长期这样做，胸部会越来越直。当然，经常倒立对全身下垂是有好处的！

3.保持正确的坐姿

坐姿不正确会压迫胸肌，使其血流不畅，无法完成正常的操作。严重的会使胸部变形。上班族的MM，保持正确的坐姿不仅有利于减肥，还能保证胸型的完美。

4、注意饮食

拒绝节食，注意补充水分和胶原蛋白。多喝水对乳房健身有很大作用。另外，乳房健美的标志之一就是光滑度好，弹性不粗糙。所以要摄取足够的胶原蛋白来滋养乳房。含胶原蛋白的食物主要有猪皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。