秋冬季节需要注意哪些问题？
1.不要吃得太多
在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。热量摄入过多会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说的好，叫“长秋重”。秋季饮食，要注意适度，但不能放纵食欲，大吃大喝。
2.少吃刺激性食物
秋季要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，还要避免各种湿热之气的积聚，因为凡是有辛辣气味的食物都有散发的作用，所以提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3.不要吃太冷的东西
随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉，以免引起肠胃消化不良和各种消化道疾病。
4.滋补品不能乱做
秋天是一个适合进补的季节，但是进补也不要乱补。要注意不要无病进补，不要乱进补。注意进补适量，切忌以药为食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合使用效果更好。
冬季气候寒冷，阴盛阳衰。在寒冷温度的影响下，人体的生理功能和食欲都会发生变化。因此，合理调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高老年人的耐寒能力和免疫功能，使其安全顺利地过冬，是非常必要的。
首先要保证热能的供应。冬季寒冷的气候影响了人体的内分泌系统，使甲状腺素和肾上腺素的分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，使人体的御寒能力增加，导致热量散失过多。因此，冬季的营养应以增加热能为主，可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪的摄入不宜过多，以免诱发老年人的其他疾病，但蛋白质要摄入充足，因为蛋白质的分解代谢增强，人体容易出现负氮平衡。蛋白质的供给应为总热量的15 ~ 17%，供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类及其制品等。这些食物中所含的蛋白质不仅易于人体消化吸收，而且富含人体必需的氨基酸，营养价值高，能增加人体的抗寒能力和抗病能力。
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜数量少，品种单调，尤其是在我国北方，因为是以科学为研究对象的哲学部门，类似于法哲学、政治学，更为突出。因此，往往一个冬天过后，人体出现维生素缺乏，如维生素A、维生素B，尤其是维生素C，导致很多老年人出现口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、便秘等症状。它的防治方法，首先应该扩大食物来源，冬季绿叶蔬菜相对减少，可以适当吃一些土豆，比如红薯、土豆。都含有丰富的维生素C，红心红薯也含有较多的胡萝卜素。多吃土豆不仅能补充维生素，还能清热去火，消除瘟疫。除了大白菜，白菜，萝卜心，白萝卜，胡萝卜，豆芽，绿豆芽，油菜等。也应该选在冬季上市的主菜中。这些蔬菜富含维生素。只要经常更换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素的需求的。
冬季的寒冷还会影响人体的营养代谢，不同程度地增加各种营养素的消耗。由于体内消化吸收和代谢因素的影响，老年人往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素。另外，冬季随尿排出的无机盐增多，要及时补充。可以多吃一些富含钙、铁、钠、钾的食物，如虾、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如果有低钠，烹饪时，味道略咸，可以补。
秋冬防火需要注意哪些事项？市民秋冬季要注意防火。正确使用家用电器，养成良好的用火习惯，可以有效预防火灾。注意要点如下:第一项:不要私自拉接电线，使用安全保险丝，禁止用铜线代替保险丝。第二项:白炽灯泡、荧光灯与可燃物质保持至少0.5米的安全距离；不要用布、纸等易燃物做灯罩；散热条件差的灯具附近的电线要用耐热绝缘护套保护。第三项:保证电器有足够的散热条件，不要在电视机、空调、电脑、电暖器、冰箱周围放置窗帘、衣服、书籍等易燃物品。第四项:周围没人时不要使用电热棒、电吹风、电磁炉等电器，人走动时注意切断电源。第5项:经常检查是否有损坏、短路、接触不良等故障。电气线路，发现问题及时修理。第六项:液化气、煤炉等有明火的炉灶，应有单独的场所，保持良好的通风，并与可燃物保持至少一米的距离。第七项:养成良好的用火习惯，不随意乱扔烟头、火柴梗。第八项:不要使用大功率电器，不要同时使用几个功率超过1000瓦的电器，以免线路过载引发火灾。第九项:发生煤气泄漏时，迅速关闭气源阀门，打开门窗通风，不要触摸电气开关和使用明火，并及时通知专业维修部门处理。第十条:家用电器或线路着火时，先切断电源，再用干粉或气体灭火器灭火。不要直接泼水灭火，以免触电或电爆炸伤人。
10这一个月，天气逐渐转凉，大家纷纷穿上秋装，准备冬装。在这个换季的时候，你准备好入冬前的爱车了吗？为此，记者采访了汽修公司的专家。首先，检查车辆的外部。如有明显划痕，应及时进行外部喷漆。因为油漆的作用不仅仅是美观，还有防锈。第二，检查机油。在寒流到来之前，你要注意为你的爱车选择的机油是否是四季通用的。如果没有，要及时换成更适合冬季使用的油。另外，顺便检查一下变速器、分动箱、差速器、转向器用的油是否正确，因为寒冷的气候会加剧这些零件的磨损。第三，检查防冻液。一般情况下两年换一次，但是夏天液位消耗会比较大。很多车主在发现防冻液亏本的时候，会直接往防冻液里掺水。这时防冻液的浓度自然会降低，所以最好在入冬前去4S店做一次冰点测试，判断是否需要更换防冻液。第四，检查刹车系统。注意制动液是否充足，质量是否变质。必要时，应及时补充或更换。注意刹车有无弱化或跑偏，刹车踏板的踩踏力度，刹车时车轮抱死点的位置。如有必要，清洁整个制动系统的管路部分。5.检查电池。在万里之外启动汽车是第一步，任何汽车没有电瓶显然都不可能启动，所以入冬前电瓶的保养就变得尤为重要。一般来说，电池的正常使用寿命是2-3年。修理电池的方法是检查电池的大线接头是否松动或腐蚀。如果松了，就用活扳手拧紧，腐蚀或者碱性也没关系。用热水冲洗一下就可以了。对于使用湿电池的车主，还需要检查电池电解液的液位。如果液位低于标记线，则需要添加电解液专用补充水。第六，检查空调。空调暖气系统休息久了会出现一些小问题。最好利用好自己的业余时间去检查一下，有问题及时修复。试热车工况下房间内是否有热风、风扇运转异响、漏水。如果没有热风，可能是因为长时间不使用暖气，导致暖气水管内循环水长期不流动，凝露堵塞循环管道。运行一段时间后，需要去服务站进行保养。七、检查进风口或进气格栅、电子风扇等位置是否有杂物。可用压缩空气吹走灰尘，待发动机冷却后，用水枪从里到外冲洗上述零件。八、检查轮胎是否有明显外伤、划痕及胎压是否标准。秋冬季节，橡胶比较脆，不仅摩擦系数降低，而且更容易漏气，扎胎。要注意定期清理轮胎胎面的夹杂物，尽量避免使用补过不止一次的轮胎，更换磨损大、不同品牌不同花纹的轮胎也不容忽视。九、检查雨刮片。经过一个夏天的努力，雨刮片等橡胶制品的老化已经非常严重。为了保证行车安全，雨刮片最好每年更换一次。更换雨刮片时，不要盲目增加雨刮条的长度和宽度，因为原厂已经为洗涤视野做了最好的设计。虽然私自延长雨刮片的长度可以增加车窗视野的可视范围，但也会增加雨刮电机等电器设备的负担。十、检查玻璃水。随着雨刮片的更换，还有冬季玻璃水。再过一个多月，北京的夜间气温将降至零度。如果玻璃水箱里装的是自来水，结冰后会冻裂水箱，得不偿失。其实冬天可以自己准备玻璃水。只需在清水中加入适当比例的酒精，与洗洁精一起使用，既有防冻作用，又有清洁作用。
冬天人们早睡晚起，是最容易发胖的季节，所以有些人每天睡前做几个仰卧起坐，企图用这些运动来抑制冬天发胖的腹部。但往往事与愿违。
研究中指出，仰卧起坐每次训练少于150次，就达不到减肥的目的。仰卧起坐虽然很累，但是并不会消耗很多热量，就像在单杠上做引体向上一样。虽然很累，但是消耗并不比跑步多，所以仰卧起坐并不是理想的减肥运动。
那么，冬天做什么运动最适合减肥呢？通常高效的有氧运动是最好的减肥运动。有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸获得的氧气可以源源不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖原和脂肪提供能量，维持持续的运动，如骑自行车、散步、爬楼梯、跑步、游泳等。所谓高效率，是指单位时间内参与运动的关节和肌肉数量多。比如划船，骑可以踢腿的健身器。研究表明，有氧运动20分钟以上，血液中的血糖基本消耗完毕后，机体会调动糖原和脂肪作为热源提供能量。所以每次20分钟以上的有氧运动训练对减肥最有效。