每天多少辆空中自行车合适？

如果想通过空中蹬车达到瘦腿或者锻炼腹肌的效果，最好每天坚持做300-500次左右的蹬车运动。开始骑自行车会很累。一开始只能踩一百，然后逐渐增加到三千五。也可以分组做，一般6-7组，每组30-60，然后组间休息30秒。

呼吸

一直保持均匀呼吸。

运动感觉

每次伸直腿的时候，会感觉到腹部有很强的张力，但是腰部应该不会有紧张或者疼痛的感觉。

常见错误

错误:下背部离地，导致下背部疼痛。

解决方法:加大双腿与地面的角度。