如何通过健身减掉顽固的脂肪，尤其是女性的臀腿和男性的小腹？

在健身的过程中，面对局部的身体脂肪，比如女生的臀部和腿部，我们总是很头疼。因为长时间坐在办公室不能很好的运动，所以会积累一些脂肪，而男生中年以后会有很大概率发胖大腹便便。这两件事都是有损我们形象的事。良好的形象，尤其是对好身材的驾驭，也能传达出一种自律感。

顽固脂肪是我们体内难以分解的脂肪，也就是说那些容易分解成脂肪的，在你运动的时候已经分解了，其中有一部分是顽固脂肪。

那么燃烧顽固脂肪的关键是我们的身体需要分泌一种激素，这种激素只有通过有效的运动才能分泌出来。

然后健身界有三种方法，公认的有效减掉顽固脂肪的三种方法。第一种方式是间歇性禁食。

间歇性禁食不仅是减少胰岛素的武器，也是减肥减脂的武器。

还有高强度的间歇训练。健身人士表示，在间歇禁食期间，通过禁食晨跑和间歇训练，可以有效减少小腹顽固脂肪。

第三是增加目标区域的血流量，调动这个区域的脂肪，使其运动起来，加速血液循环，使脂肪得到有效燃烧。

虽然局部减脂可能没有有效的方法，但我们还是说要努力。