什么东西可以当零食吃又不会胖？

零食也分很多种。不是所有的零食都是高热量食物。日常食物中可以选择低热量的食物。乳制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是你每天需要的营养食物。对于零食来说，更要关注其热量。吃低热量的食物，既满足了食欲，又避免了吃多了导致的肥胖。但是坚果等有一定热量的零食其实是可以帮助减肥和控制体重的，但是坚果不适合多吃。建议每天少量食用。

正确食用零食

因为零食种类繁多，所以在选择零食的时候，尽量选择适合减肥期间食用的，比如果蔬沙拉、酸奶等。它们热量低，可以补充营养，也有一定的排毒作用。另外，饭前两小时吃零食可以避免晚餐暴饮暴食，从而有效控制一天的总热量摄入。

3.防止零食成瘾

有些人吃零食不是因为饿了，而是为了缓解紧张和不愉快的情绪。很多上班族也会吃零食来缓解压力，所以会不自觉地摄入过多的热量。为了避免这种情况，我们要尽量避免熬夜和加班，注意调节紧张的情绪，寻找其他方式给自己减压，按时吃饭，坚持锻炼，培养一到两个爱好，可以帮助控制自己的情绪，避免因为心情不好而疯狂吃零食。