减肥一般需要多长时间？

每个女生都想拥有完美的S型曲线。而现实有个桶腰朝我们扑来。很多人想减肥，有的吃药，有的节食。人们听说最好的减肥方法是锻炼。但是运动太累，很少有人能坚持，节食对他们来说更容易做到！那么想要运动减肥，每天要运动多久呢？

根据想要减掉的部位，选择自己喜欢的运动。锻炼的前几分钟只是热身。你真正开始燃烧脂肪是在30场比赛之后，所以如果你想减肥，你必须每天锻炼30场以上。但是运动太久也会有相反的效果。你没听说过这个。简单通俗的解释，运动太多，身体会发出信号，需要能量，所以食欲更大，吸收更好！

有人做过一个实验，参与者分为三组。第一组不需要每天运动，第二组每天做半小时的中等强度运动，比如慢跑、骑自行车，第三组每天做1小时的高强度运动。第二组参与者的运动量相当于每天燃烧300卡路里，第三组参与者的运动量相当于燃烧600卡路里。在热量摄入方面，研究人员要求参与者顺其自然，不要刻意控制饮食。13周后，第一组参与者的体重基本没有变化，这是正常的。然而，第二组和第三组参与者的体重变化超出了研究人员的预期。两组都减肥了，但每天只锻炼半小时的人平均减了约3.18kg，而每天锻炼1小时的人平均减了约2.27kg。

而且，正如我在本文开头所说，靠运动减肥，代价很大。锻炼一两天不会有什么影响。一般坚持锻炼三个月就会有效果！在我看来，减肥塑身更像是一种健康的生活方式。坚持健康饮食，每天锻炼，一定会有好身材。一开始很难坚持下去。当你把它当成一种习惯，一种生活方式，你就完成了转变！致每一个想减肥的女生，加油，选择健康运动减肥，你会发现，人的气质会因为身材好，身体好而改变！