难道随它去吧不喜欢老虎的背。有哪些好看的背部动作可以在家学习和瘦身？

单腿平衡站立，骑狗式，太阳神式，都可以塑造美好的背影。这些优美的背部动作，在家练习就能让大家瘦下来！第一个动作:双脚分开保持站立，大约与肩同宽。双手放在身体两侧，身体向前弯曲120度。并且屈膝，可以把重心放在腿中间。

最后，向上抬起手臂，交叉在胸前，像划船一样向后滑动手臂。这个动作每天至少要做三次，每组坚持十二次以上。第二个动作:保持身体直立，双脚仍然分开，保持在肩的距离内。双手各拿一个哑铃，垂直放在身体两侧。此时，将我们的胸部向前倾斜，直到与地面平行，同时弯曲膝盖，保持头部和背部在同一水平线上，向前看。

最后，弯曲手臂，将哑铃拉近胸部，保持两秒钟左右。这个动作每组要练二十次，每天可以练两组。第三个动作:将身体放在垫子或硬床上，双手握拳放在耳后，抬腿离开地面。同时上半身逐渐抬起，20秒后放下这个动作。一天做二十多次。

第四个动作:左脚踩地，左膝微曲，右小腿与大腿成90度夹角，平躺在凳子上。右手拿起哑铃，慢慢向后拉伸，使手臂呈现90度角。左边的动作完成后，切换到右边。每边做20次。做完后，注意拉伸，同时调整呼吸。