身体需要，有点胖，怎么办，用什么方法可以瘦下来？

尽量伸直脖子，向前看一点。如果直视下方或远处，容易导致重心不稳，比较危险，要注意。

法则二:弯曲背部肌肉，达到放松状态。

关键不是把背部肌肉拉伸直，而是稍微弯曲。不需要太过于挺直姿势，一直保持放松就可以了。

规则三:如果你想减肥，试着稍微弯曲你的手肘。

你既不能用力举起手肘，也不能充分弯曲手肘使身体前倾。要点是双手自然握住手柄，肘部微微弯曲。

规则四:马鞍的高度要和弯曲的膝盖相匹配。

最好将鞍座的高度调整到踩下踏板时膝盖可以微微弯曲的位置。发力腹肌，重心放在臀部，稳稳坐在马鞍上。

规则五:将大脚趾根部放在踏板中间，有助于瘦腿。

把大脚趾根部骨头凸起的部分放在踏板中间，用脚尖踩在踏板上。把自行车的踏板比作时钟的指针，在2点到4点之间用力，然后放松——这就是美腿的秘诀。家家都有自行车，应该很合适。

骑车方法:用前脚掌起跳落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免大脑震动。在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，成为自然弯曲的姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

2.用双手抓住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。

3.向前摇摆时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平，用手腕使双手在身体一侧做圆周运动。

4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况来定。刚开始每次锻炼时间为5-10分钟，之后逐渐延长时间。

5.跳绳的时间一般不受限制，但要避免引起身体不适。饭前饭后半小时内不要跳绳。还有跳绳前不要多喝水。跳绳很实惠，主要是便宜。

瘦脸:1，毛巾热敷

用热毛巾敷脸，可以舒缓脸部肌肉，帮助面部放松。配合一些面部运动，瘦脸的效果会更好。一般5分钟换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间为15-20分钟。

2.正确咀嚼

不正确的咀嚼不仅会影响你匀称的脸型，甚至会让你的脸颊突出，这样即使吃得少也会觉得胖。正确的咀嚼方式是，食物最好的一口可以在牙齿两侧咀嚼15到25次，而且要细嚼慢咽，这样才能使脸部立体。