浅谈瘦身与健身
当脾脏的容量不足时，心包容易产生积液，从而降低心脏的容量。心脏是人类血液的泵。当泵的扬程不足时，血液就不能顺利输送，全身的活力就降低了。人体经络里的津液不容易流动，所以废物排不出去。
脾虚的主要原因是身体的维护系统超负荷工作，当人体受到伤害或细菌入侵时，就会出现这种现象。当然，人体最容易受到细菌感染的部位是最脏的胃。因为脾虚体质多形成于儿童期，很多疾病的根源都与儿童期的生活习惯有着直接而密切的关系。
上一节提到的孩子肠胃感染，会让孩子形成脾虚体质，心包经常堵塞，越来越胖，容易流口水。这些“现象”其实才是脾虚的真正症状。中医理论认为，脾虚时会出现“脾不缚肌”的症状，嘴唇的肌肉没有力量，孩子不像大人那样有意识地控制，所以容易流口水。
这些孩子大多容易被大人的唾液感染，受到大人的喜爱，经常喂大人摸过的食物。当它渐渐胖起来流口水的时候，看起来更加天真可爱，得到大人更多的爱。当然，它受到的感染越多。
经常逛小区的可爱孩子，长大后大多都是胖子。而且这些孩子从小就处于血气能量不足的状态，以后也不容易长得太高，从而形成矮胖的身材。这就是“爱足以伤人”最典型的例子。
这些孩子的肠胃问题不一样，比较严重的人很小就变胖了；较轻的人，年纪大了才变胖；有些人甚至在中年开始发胖。
增加身体的能量是减肥的第一课。
从肥胖是能量不足的角度来说，当人体的血气能量不够时，为了节省能量支出，人体会减少一些不太重要的工作，垃圾的排出会先搁置，因为这些垃圾暂时不会被清理，不会对人体造成太大的伤害。
从“能量不足是导致肥胖的原因”这一观点出发发展起来的减肥方法，当然与众所周知的“能量过多是导致肥胖的原因”的方法有很大的不同。原来的运动、节食、控制热量的手段，大多是降低身体整体能量的耗能方法。从新的角度来看，垃圾排不出去的主要原因是能量不足。这些方法会让能量更低，反之。所以减肥的时候，不要减少身体的能量，要增加身体的能量。
在对经络的研究中发现，经络是人体血管系统之外的另一个体液流场，负责将营养物质输送到细胞周围进行吸收，同时也带走细胞产生的垃圾。所以经络不通是垃圾堆积的另一个重要原因。
在传统的减肥方法中，运动可以强心、疏通经络，所以还是可以达到减肥的目的。锻炼还有另外两个好处。第一，会消耗人体大量的能量，产生疲劳感，会提高晚上的睡眠质量，增加睡眠的时间。第二，运动消耗大量能量后，也会增加食量。所以，运动对提高人体能量的真正作用，是后续的饮食、休息、睡眠的增加，以及经络的通畅，身体机能的正常，血气能量的更多。
综合以上结果，表面上肥胖的原因有两个，一是精力不足，二是经络不通。其中，经络不通与精力不足密切相关。肥胖者之所以精力不足，主要是风寒的问题导致的吸收障碍，当然还有睡眠习惯的问题。用一式三招的方法，完全符合人体的自然运行规律，是最简单的减肥方法，也是保持健康最重要的一课。
在减肥的过程中，身体会有很多变化。这些变化很容易被现在的普遍观念所误解，从而采取不当的措施，往往会终止身体的减肥过程。因此，这里列出了几种可能的现象及其正确的处理方法。
减肥不是减体重，而是减体积。
因为在养生的过程中，体内的血液总量会逐渐增加，人体的骨髓和脏器中的血液含量也会相对增加。这部分体重变化不会使人变胖，但会使人发胖。在目前衡量减肥效果的方法中，很容易被误认为又长胖了。
有了这种增加的血液，也就是血气能量，人体就有能力消除堆积在体表的垃圾。这些垃圾的消除会减少体积，真正达到减肥的目的。
此时的体重变化必须考虑血气上升时增加的血液重量，再减去排出的垃圾重量。如果增加的血液重量大于排出的垃圾重量，就会出现“人瘦了，体重却增加了”的结果。因为血液比重大于1，而垃圾比重只有血液的70%，比较轻，这是一个很有可能的结果。所以不能用体重来衡量减肥的成效，必须真实的测量体积。
发胖是减肥必经的中间过程。
人体的废物主要是通过经络血管的网络系统从身体的各个部位输送出去，再经过相应的器官处理后排出体外。除了消化系统内的食物残渣，体内的垃圾会以大便的形式从肠道排出，其他非消化道内的垃圾必须以液体尿液或汗液的形式排出。
成年人减肥，由于脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或板状，使得这些废物无法通过人体的垃圾运输通道排出体外。身体首先要把这些固体废物灌满水稀释成更小的颗粒，然后随着体液的运输排出体外。
在用垃圾装满水的过程中，人会先增重，体重会迅速增加。当垃圾排出后，他们就会减肥。很多人一休息体重就会增加，也就是休息时血气会增加，马上进入充水过程。在充水的过程中，你会喝大量的水，尿液不会增加，但体重会在短短的一两天内迅速增加1 ~ 3 kg。当垃圾排出后，即使不喝水也会有大量的尿液，一两天内也会迅速减少1 ~ 3 kg。
通常皮肤越黑，不经常运动的人，身体却很强壮，说明脂肪堆积的情况也很严重。由于肺虚的体质，大部分垃圾的含水量较低。所以在身体休养的过程中更容易出现大量充水现象。由于每次排出体内的垃圾量有限，大多数人必须多次经历同样的过程，重复胖瘦的变化，才能达到减肥的目的。
在这个过程中，我们可以发现原本强壮的部位开始逐渐变软，然后逐渐变瘦。