去健身房因为长时间坐着大腿比较粗应该怎么减脂？

如果你想减肥，你需要把运动和饮食结合起来。在运动中，除了你说的力量运动，还需要做有氧运动。有氧运动可以将你体内的脂肪转化为能量并消耗掉，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、健美操、跳绳等。，每次不少于30分钟，运动频率每周3-5次。

同时，饮食上也要进行热量控制，每天三餐要按时吃，每餐要7分饱。整体饮食宜清淡少油，多吃蔬菜，以粗粮代替面粉和大米，保证每天充足的水果和高蛋白食物。肉类以鸡肉、鱼肉等低脂瘦肉为主，肥肉、酒类、糕点甜点、碳酸饮料、油炸食品、各种零食等高热量食物尽量少吃。水果、蔬菜或乳制品等热量低、饱腹感强的食物可以作为两餐之间的正餐添加，可以控制膳食热量。