早操好还是午操好？哪个效果更明显？

晨练和午后锻炼没有区别，都可以锻炼，但是晨练和午后锻炼还是有一些区别的，主要是针对性不同，两个时段的锻炼方式也有讲究。下面请听我详细介绍。

1.需要健身的人最好选择晨练。

这也是很多老年人喜欢晨练的原因，因为晨练可以帮助维持身体器官的活动，提高肌肉的灵活性，改善骨骼的亚健康，可以起到强身健体的作用，效果非常好。同时，晨练也可以帮助你早起，养成良好的作息习惯。

2.需要减肥减脂的人最好选择晚练。

最好在饭后一小时做晚操，这对减肥者来说非常重要。晚自习可以帮助你消化食物，防止食物在肠胃中堆积，帮助你消耗多余的能量，对瘦身减脂非常有好处，所以很多年轻人选择晚上去fun run。

3.晨练不是越早越好，晚练也不是越晚越好。

无论做早操还是晚操，都要遵循一个原则，日出而作，日落而息。晨练的时间最好选在日出的时候。如果你在太阳升起之前运动，你很可能会感冒和着魔。这个时候空气没有经过太阳的洗礼，很容易携带病菌。晚上的锻炼不要等到天黑以后，最合适的时间应该是日落时分。此时此刻气温比白天低，身体机能也达到了顶峰，最适合运动。

另外，晨练前要喝足够的水，因为经过一夜的睡眠，血液变得粘稠，如果马上进行体育锻炼，对身体的伤害很大，尤其是老年人。另外要提醒大家的是，无论是晨练还是晚练，都要把握好锻炼尺度，制定有规律的计划，持之以恒，才能达到锻炼的应有效果。