为什么过度节食达不到减肥的效果？

当然，过度节食并不能达到减肥的目的，甚至会在危害身体健康的同时引起更严重的反弹。可能很多人觉得减肥就是管住嘴不吃饭。只要每天摄入很少的食物能量，就一定能燃烧体内脂肪，从而达到快速减肥的效果。当然，不可否认的是，节食减肥短时间内肯定会有一些效果，但是只要停止节食，肯定会反弹的很快，可能会反弹到比以前更胖的地步。而且有句话说的好，节食减肥就是在蚕食自己，而且会越来越胖。如果每天让自己少吃少吃，很容易饿晕。

要想真正减肥，一定要管住嘴，迈开腿。闭嘴。不是不让你吃，而是少吃多吃。而且不要贪吃，像一些高热量的食物，比如巧克力辣油炸食品，尽早戒掉。这些食物本来就对人体不好，而且因为热量高，更容易让你在减肥的道路上越走越远。还有，饭后不要吃别的。如果觉得有点饿，就多喝水，因为如果吃完饭再吃，每天的摄入量就会过大，只会让你发胖。

在保证你总食物摄入的总能量摄入有限的同时，一定要尽量做一些体育锻炼。如果你看过《一拳超人》这部漫画，你一定知道主角。他每天做65，438+000个俯卧撑，65，438+000个仰卧起坐，65，438+000个深蹲，65，438+00公里跑步，让自己的身体更加强壮。我们不用在家里做那么多运动，也不用去户外的健身房，但是一定要开始运动。懒惰是肥胖的罪魁祸首。如果你真的想减肥，想拥有好身材，那么你必须开始运动了。如果无限制的节食，不仅容易反弹，还会让身体患上各种疾病，可能会造成营养不良，严重的可能是胆结石、胃溃疡等。