不能吃肥肉减肥吗？

很多人在减脂期间会犯一个错误，开始不吃肥肉，这是非常非常错误的。

明白身体没有碳水化合物可以活，但是没有蛋白质和脂肪就活不了。

脂肪必须分为饱和脂肪和不饱和脂肪，只是动物脂肪和植物脂肪。

我们每天吃的脂肪中。尤其是女生，每公斤体重不能低于0.8倍，尤其是刚开始减脂的时候。他们可以从1.2倍开始消耗脂肪，然后调整碳水化合物。观察你的身体，低至0.8倍，

低一点就有风险，减脂也不安全。没有脂肪，皮肤、头发、关节血管、心脏都会开始变质。

还有就是荷尔蒙失调。众所周知，女生生理期很关键，一定要吃胖。

我们常吃的优质脂肪来源有:花生酱、椰子油、橄榄油、坚果、牛油果、三文鱼、蛋黄、奶酪、牛奶。

所以脂肪是我们每天必须摄入的营养元素。

今天到此为止。希望有帮助。