月经期怎么吃很重要减肥注意一日三餐。

经期减肥，要多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦中含有较多的纤维，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神。经期吃什么减肥，失血多的时候要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物补血。原则上，我们必须注意以下几点:

1，早上吃麦片，直接吃或者煮着吃，然后配豆浆。外加一个苹果。

2、中午吃一顿饱饭:多吃蔬菜，人一天至少要吃三种蔬菜，适当吃肉。不要相信某些人说的少吃，这样你就会饿，然后你肯定会忍不住去吃零食。那不是完全白费力气吗？

高纤维食物要多吃，也有利于女性减肥和健康，是女性朋友的最佳选择。鱼的热量很低，再吃也不会胖，还能补充女性身体必需的营养。经期减肥会有很多意想不到的效果，但是要注意不要过度节食。一些有营养的食物要多吃，喝温开水或者红糖水，多吃补血的食物。经期一定不能吃辛辣油腻的食物。

以上介绍的健康安全的饮食，不仅不会影响女生经期的身体状况，还能帮助痛经的女生摆脱痛苦。这些食物虽然味道平淡，但是减肥效果很好，可以让女生轻松打造完美身材。来尝尝吧。